Come abbassare diastolica pressione sanguigna naturalmente

Medici e infermieri citano due numeri quando si legge la pressione sanguigna. Se la pressione è 130/90 , il numero 90 è la pressione sanguigna diastolica . Mantenere un basso livello di pressione sanguigna diastolica è importante. Gli individui con un livello superiore hanno un rischio maggiore di sviluppare ipertensione , che può portare a gravi malattie come infarto o ictus . Fortunatamente, ci sono modi per abbassare la pressione sanguigna diastolica naturalmente . Istruzioni
1

mangiare una dieta a basso contenuto di sodio . Un elevato apporto di sodio aumenta la pressione diastolica , e aumenta il rischio di ipertensione . Per ridurre il rischio , ridurre l'apporto di sodio . Stare lontano da alimenti trasformati o congelati , e mangiare tra i 400 e 1.000 mg di sodio al giorno. Bere molta acqua per irrigare sodio in eccesso dal corpo .
2

Scegliere alimenti sani . I cibi grassi come i fast food e cibi fritti possono aumentare la pressione sanguigna diastolica . Abbassare la pressione sanguigna naturalmente mangiando frutta e verdura fresca . Seleziona opzioni di cibo a basso contenuto di grassi e mangiare un sacco di potassio e vitamina C.
3

perdere chili di troppo . Essere in sovrappeso può anche influenzare la pressione sanguigna diastolica . Se siete in sovrappeso o obesi , risolvere per perdere chili di troppo e mantenere un peso sano . Ridurre l'apporto calorico e mangiare porzioni di cibo più piccole .
4

Assumere integratori a base di erbe . Vari integratori a base di erbe come l'aglio e la bardana naturalmente ridurre la pressione diastolica . Visita il tuo negozio di alimenti biologici locali e prendere questi integratori come diretto . Parlate con il vostro medico prima di assumere integratori .
5

Aumentare l'attività fisica . Uno stile di vita sedentario contribuisce ad un alta pressione sanguigna diastolica . Per abbassare naturalmente la vostra lettura , iniziare un allenamento di routine . Esercizio per almeno 90 minuti al giorno . Questo può includere jogging, aerobica, nuoto o camminare.