Come Get Off of Medicine di alta pressione sanguigna

Assunzione di farmaci da prescrizione è costoso e può avere effetti collaterali negativi . Se il vostro medico vi ha messo in alto farmaco di pressione sanguigna , la Mayo Clinic avverte di non interrompere l'assunzione del farmaco sul proprio . Ci sono misure che potete prendere per contribuire a ridurre la pressione sanguigna , che può risultare in vostro andando fuori il farmaco . Ma sicuro andando fuori farmaci di alta pressione sanguigna deve essere fatto sotto la supervisione di un medico . Istruzioni
1

perdere i chili di troppo . Se siete in sovrappeso , perdere solo 5 kg puo ' ridurre significativamente la pressione sanguigna . Il mantenimento di un peso sano è un modo raggiungere una pressione arteriosa desiderabile .
2

Ridurre l' apporto di sodio nella vostra dieta . Il sale si aggiunge al tuo cibo o sale negli alimenti trasformati influenza negativamente la pressione del sangue . Iniziare a leggere le etichette e limitare l'assunzione giornaliera di sodio a 1.500 mg al giorno , secondo la Mayo Clinic.
3

Limitare il consumo di alcol . Gli uomini dovrebbero consumare non più di due bevande alcoliche al giorno , e le donne dovrebbero bere non più di una al giorno . Secondo la Mayo Clinic , il limite dovrebbe essere una al giorno per gli uomini e le donne che sono di età 65 anni o più .
4

Seguire la dieta DASH , che enfatizza basso contenuto di grassi latticini , un sacco di frutta e verdura, cereali integrali , un sacco di potassio e basso contenuto di grassi saturi . La dieta è raccomandato dal National Institute of Health .
5

Smettere di fumare . Il fumo danneggia le pareti dei vasi sanguigni e favorisce l'indurimento delle arterie .
6

Impegnarsi in attività fisica quotidiana o l'esercizio, idealmente 30 minuti al giorno . Regolare attività , in contrapposizione al " guerriero del weekend ", che fa tutto il suo esercizio in un giorno alla settimana , contribuirà a ridurre la pressione sanguigna e aiutare con il controllo del peso .
7

Gestire lo stress nella vostra vita . Questo potrebbe comportare lezioni di yoga , prendendo lunghe passeggiate, esercizi di respirazione profonda o vedere un terapista . Trovare ciò che funziona per voi .
8

Monitorare la pressione sanguigna a casa e vedere regolarmente il medico . Quando il medico si sente che sei riuscito con successo la pressione del sangue , lui o lei può meglio determinare quando , se e come svezzare voi fuori farmaco di pressione sanguigna .