Come ridurre naturalmente pressione sanguigna

Se avete l'ipertensione ( pressione alta) , è necessario abbatterlo . La pressione alta non solo ti rende vulnerabile per la malattia di cuore , ti rende anche più a rischio di un ictus , malattie renali e perdita della vista . Se la pressione sanguigna è 140 oltre 90 , o superiore , si può essere in pericolo e si dovrebbe lavorare ad abbassare la pressione sanguigna . Lasciate che i passaggi che seguono servono per guidare l'utente su come abbassare naturalmente la pressione sanguigna . Istruzioni
1

ridurre il peso se si è in sovrappeso . La pressione alta è associata con l'obesità , e il più pesate , più la pressione del sangue aumenta .
2

Mangiare cibi ricchi di vitamina C , magnesio e calcio per abbassare la pressione sanguigna . Vitamina C alimenti ricchi includono peperoni rossi , arance, pompelmi , pomodori e spinaci . Alimenti ricchi di magnesio sono i semi di lino , avena , crusca e riso integrale . Gli alimenti che contengono calcio sono il latte , formaggio e yogurt .
3

meditare per ridurre lo stress che provoca cambiamenti fisiologici negativi nel corpo. La meditazione rilassa il corpo . Rilassamento riduce lo stress . In uno studio condotto sugli adolescenti presso il Medical College of Georgia , superiore al normale pressione arteriosa è stato abbassato mediante TM ( Meditazione Trascendentale ) , consentendo al cuore di lavorare meno duro .
4

Andare per riflessologia . Riflessologia bilancia il corpo , riducendo lo stress e può aiutare ad abbassare la pressione arteriosa alta , portando la pressione sanguigna a uno stato più normale .
5

eliminare il sale , come il sale aumenta la pressione sanguigna . Il sale si trova naturalmente in molti alimenti , in modo che non c'è bisogno di aggiungere altro .
6

Non bere alcol in eccesso. Come il corpo processi di alcol , pressione sanguigna aumenta . Le donne possono avere una bevanda alcolica al giorno , e gli uomini possono avere due .
7

Smettere di fumare se si fuma . Il fumo aumenta il rischio di malattie cardiache .
8

Essere attivi facendo attività come camminare , andare in bicicletta , il nuoto e le faccende domestiche . Effettuate una qualsiasi , o una combinazione di queste cose 30 minuti al giorno per abbassare la pressione sanguigna .