A proposito di Cure naturali per la pressione alta

Come vostro sangue si muove attraverso le arterie , si esercita una pressione sulle pareti dei vasi . La quantità di forza necessaria per il cuore di pompare il sangue attraverso le arterie determina la pressione sanguigna. Quando le arterie o le vene strette , diventano parzialmente bloccate o il vostro cuore deve lavorare di più per far circolare il sangue , pressione alta ( ipertensione) risultati . Dopo aver consultato il proprio medico per escludere una condizione di base , è possibile utilizzare cure naturali per aiutare a controllare la pressione sanguigna alta . Dieta

Uno dei fattori che contribuiscono a sviluppare l'ipertensione è stressante , lo stile di vita alto ritmo di oggi, che comprende l'eccesso di cibo , fumare, bere alcolici , troppo poco esercizio fisico e il consumo di alti livelli di sodio . L'approccio dietetico to Stop Hypertension dieta ( DASH ) , accettato dalla American Heart Association suggerisce una dieta ricca di frutta, verdura , cereali integrali e pane e bassi livelli di grassi saturi . Scarica un grafico dieta DASH ( vedi Risorse) .
Online integratori

Una vasta gamma di integratori può aiutare a ridurre la pressione sanguigna . Troppo poco potassio nel corpo aumenta il rischio di ipertensione . Aggiungere una compressa di potassio 2000 mg per la vostra routine di mattina . Altri supplementi popolari includono , Coenzima Q10 , acidi Omega- 3 acidi grassi e aminoacidi . L - arginina , L - taurina , olio di pesce e olio di semi di lino sono comunemente usati come parte di un programma di dieta e stile di vita completo per ridurre la pressione arteriosa alta .
Lifestyle

muoversi . Aumentando l'attività fisica può abbassare la pressione sanguigna . 30 minuti al giorno di esercizio che aumenta la frequenza cardiaca è consigliato , ma assicuratevi che il vostro medico approva prima di iniziare qualsiasi nuovo esercizio di routine . Keep it simple , se sei stato conducendo una vita sedentaria; aumentare la vostra attività come il tuo corpo regola .
erbe

cure naturali più richieste per la pressione alta sono il tè Snakeroot e integratori al ginseng . Operatori olistici possono anche raccomandare il tè biancospino, estratto di pompelmo , fuco e alghe essiccate per trattare l'ipertensione . La Food and Drug Administration ( FDA ) non verifica regolarmente l'efficacia oi rischi associati al consumo di rimedi erboristici , così statistiche reali sono lacunose , ma questi rimedi a base di erbe sono facilmente reperibili nei negozi di alimenti naturali .
Ulteriori

popolare nei circoli di medicina alternativa sono le bevande verdi che contengono ingredienti ad alto contenuto di lecitina . Cavolo , erba medica , piselli spezzati e fuco si fondono con spirulina e fibre e sono consumati quotidianamente . Succo di melograno e succo di miscele contenenti fragole , mirtilli , sedano e blackstrap melassa aggiungere fibra , fito -nutrienti e potassio in combinazioni saporiti ( vedi Risorse) .
Attenzione

utilizzando cure naturali per abbassare la pressione sanguigna può essere un elemento efficace del piano di salute generale , seguire le raccomandazioni del medico per perdere peso e mangiare una dieta sana . Il medico può anche prescrivere farmaci per la pressione del sangue per controllare il vostro ipertensione fino a quando si può abbassare naturalmente .