Perché valori di pressione sanguigna Vary

La tua lettura della pressione sanguigna riflette la forza del sangue che circola attraverso le arterie in un dato momento . Mentre è normale che la pressione sanguigna per variare un po ' durante la vostra veglia e di sonno , secondo ritmi circadiani naturali del vostro corpo , altri fattori , come la dieta e l'attività , possono influenzare le letture in altri momenti . Funzione

maggior parte delle persone , la pressione sanguigna aumenta al mattino , prima di alzarsi dal letto , e continua a salire gradualmente fino a mezzogiorno , quando livella off . In serata , si comincia a scendere ancora una volta. Questo è il ritmo circadiano naturale del corpo e livelli di attività o diversi modelli di sonno non incidono su di esso . L'unica volta che il ritmo circadiano del corpo è di preoccupazione è quando hai già soffre di pressione alta .
Identificazione

Due numeri compongono la pressione sanguigna , la pressione sistolica e la diastolica . La pressione sistolica è il numero alto e la diastolica è il numero più basso . Un normale lettura sistolica è compresa tra 90 e 120 , e una normale lettura diastolica è compreso tra 60 e 80 . Se la sistolica è compresa tra 120 e 140 e la diastolica è compreso tra 80 e 90 , la pressione sanguigna è elevata . Letture di pressione alta per la sistolica sono tra 140 e 160 e tra 90 e 100 per la diastolica . Letture di sopra di questo sono molto alti e segnalano una potenziale emergenza medica

ulteriori fattori

Altri fattori che causano variazioni della pressione sanguigna e controllarli.; si può essere in grado di abbassare la pressione sanguigna . Gli alimenti ad alto contenuto di potassio, possono ridurre la pressione sanguigna e riducendo il consumo di grassi saturi , si può abbassare il colesterolo nel sangue , causando una pressione sanguigna più bassa . La caffeina , che si trova in cole , caffè e tè , aumenta temporaneamente la pressione sanguigna così li beve con moderazione . Il fumo può anche causare un aumento temporaneo della pressione sanguigna .

Considerazioni

Lo stress gioca un ruolo importante nella vostra salute fisica e il benessere . Non solo lo stress provoca un picco temporaneo della pressione sanguigna , durante il tempo siete ansiosi , stress cronico pone le basi per lo sviluppo a lungo termine di alta pressione sanguigna . Utilizzare tecniche di rilassamento , come la respirazione o la meditazione per controllare lo stress correlato alta pressione sanguigna controllata .
Prevenzione /Soluzione

Si può mai sviluppare la pressione alta , se si segue una dieta sana , povera di grassi saturi e sale , con abbondanza di frutta fresca, verdura e cereali integrali . Il mantenimento di un peso sano e di esercitare regolarmente anche ridurre il rischio . Inoltre , limitare il consumo di bevande alcoliche .
Attenzione

Consultare il proprio medico di ampie fluttuazioni della pressione sanguigna di 20 o più sia per la sistolica o diastolica . Inoltre , chiedete al vostro medico di un programma di dieta ed esercizio fisico sano per abbassare la pressione sanguigna a livelli di sicurezza .