Come mangiare soia per ridurre la pressione sanguigna

La ricerca indica che il consumo di prodotti di soia può ridurre la pressione arteriosa alta . Il Baylor College of Medicine di Houston , finanziato dal National Institutes of Health , ha valutato l'effetto che gli isoflavoni della soia hanno sull'ipertensione , in particolare sulle donne in menopausa . Ulteriori studi saranno condotti per determinare quanto rapidamente soia influenza della pressione sanguigna dopo essere stato ingerito . Tenete a mente , però, che alcuni studi contestano i benefici della soia sulla pressione arteriosa e la salute del cuore . Istruzioni
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Sostituisci la tua carne macinata di manzo con soia crolla . L'aspetto e il gusto dei due sono quasi identici . Quando ricette richiedono carne macinata è possibile sostituire la soia si sgretola . Si noti che non sono adatti per la sostituzione crudo carne macinata in ricette come polpette o polpettone.
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Versate la soia sul vostro cereali per la colazione . Una varietà di sostituti del latte a base di soia sono disponibili presso il droghiere locale . Scegli tra regolari, aromatizzato alla vaniglia o al cioccolato . Il latte di soia , miscelato con cubetti di frutta fresca e ghiaccio fa un delizioso frullato per la colazione o un trattamento in qualsiasi momento .
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Lanciate la vostra insalata con tofu . Realizzato spremuto a freddo cagliata di soia , tofu sostituisce carne o prodotti lattieri in insalate e altri piatti . Cube qualche tofu ferma , delicatamente soffriggere con aglio e cipolle , e poi aggiungerlo alla vostra insalata per un piatto gustoso.
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Ravviva il tuo menù per la colazione con salsiccia e pancetta alternative a base di soia . Vengono già preparati e congelati per la vostra convenienza . Basta scaldare e servire o inserire in una frittata colazione con uova . È anche possibile fare il tofu strapazzate per sostituire le uova nella vostra dieta .