Come controllare la pressione alta

L'ipertensione arteriosa è una delle patologie più comuni tra gli adulti di oggi. Essa può essere causata da una varietà di fattori di era in vita alla famiglia , ma il controllo è gestibile . Controllo della pressione alta può permettere di vivere una vita più attiva e più sano . Seguire questi suggerimenti per controllare la pressione sanguigna alta . Istruzioni
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Ascolta il tuo medico . Seguire tutte le istruzioni che il medico le dà con riferimento a ridurre e controllare il livello di stress . Fissare appuntamenti per visite di controllo con il medico regolarmente , e utilizzare questi appuntamenti come un'opportunità per monitorare i tuoi progressi e apportare modifiche al regime , se necessario.
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Prendete tutti i farmaci come indicato. Ci sono molti diversi tipi di prescrizione di farmaci progettati per aiutare a mantenere la pressione sanguigna sotto controllo , e tu e il medico può decidere se l'aggiunta di uno di questi farmaci per la vostra routine quotidiana sarà utile . Se è così, prendere il farmaco ogni giorno secondo le istruzioni . Non interrompere l'assunzione , e tenere traccia delle ricariche di prescrizione per evitare di esaurire .
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esercizio fisico regolarmente. Vivere uno stile di vita attivo è uno dei più grandi passi verso abbassare la pressione arteriosa alta , e anche se avete tempo limitato o mobilità fisica , ci sono una varietà di esercizi e attività che si può tenere in forma e in movimento e aiutare la vostra funzione cardiaca in modo corretto. Discutere opzioni di esercizio con il vostro medico , o rivolgersi ad un centro ospedaliero o sanitario locale per le idee.
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Mangiare correttamente . Rimaniamo impegnati a monitorare il consumo di sale e alcol , e mangiare un sacco di cibi sani . Ulteriori informazioni su grassi saturi e grassi insaturi e cibi ad alto contenuto di sodio e di conservanti . Se si scopre che si stanno avendo difficoltà a controllare l'appetito o mangiare correttamente , si rivolga al medico per un rinvio ad un dietista o un nutrizionista che ti può aiutare .
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Mantenere un peso sano . Il medico può aiutare a determinare ciò che un peso sano per la vostra altezza , costruire e l'età dovrebbe essere. Utilizzare questo peso come bersaglio , e ne fanno un obiettivo di arrivare e rimanere lì .
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Take it easy . Evitare lo stress e abbassare i livelli di stress quotidiano può svolgere un ruolo importante nel ridurre la pressione sanguigna e mantenere a un livello costante . E ' possibile abbassare i livelli di stress individuale semplicemente facendo alcuni cambiamenti dello stile di vita di base . Se sono impiegati in un lavoro di alto stress , prendere in considerazione un cambiamento di lavoro o abbassare il numero di ore lavorate a settimana . Provare alcune opzioni alternative , come lo yoga , per contribuire a compensare lo stress quotidiano inflitto dal vostro lavoro e impegni familiari .
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rimanere impegnati . Una volta che hai iniziato a vedere i risultati e la pressione sanguigna è sotto controllo , continuare a fare le cose che hanno fatto in modo da abbassarlo . Solo il vostro impegno per uno stile di vita sano e attivo può mantenere la pressione sanguigna controllata e il vostro cuore sano .