Cosa succede quando smetti di assumere zucchero per 30 giorni; Anahad O'Connor del New York Times; Cose sorprendenti che aumentano la pressione sanguigna

Cosa succede quando smetti di assumere zucchero per 30 giorni

Di Anahad O'Connor, The New York Times

Mentre gli americani continuano ad affrontare un’epidemia di obesità e malattie croniche, molte persone sono alla ricerca di modi per migliorare la propria salute e perdere peso. Un approccio popolare è quello di eliminare lo zucchero dalla propria dieta. Anche se non esistono prove scientifiche a sostegno dell’affermazione che lo zucchero sia l’unica causa dell’obesità, non c’è dubbio che ridurre l’assunzione di zucchero può avere diversi benefici per la salute.

In questo articolo esploreremo cosa succede al tuo corpo quando smetti di consumare zucchero per 30 giorni .

I primi giorni in cui smetti di assumere zucchero potrebbero essere i più difficili . Potresti avvertire sintomi di astinenza come affaticamento, mal di testa, irritabilità e voglia di zucchero. Questi sintomi di solito scompaiono entro pochi giorni man mano che il corpo si adatta all’assenza di zucchero.

Dopo i primi giorni, probabilmente inizierai a notare diversi cambiamenti positivi nel tuo corpo e nella tua salute. Alcuni dei vantaggi derivanti dall'abbandono dello zucchero includono :

- Perdita di peso:lo zucchero è ricco di calorie, quindi eliminarlo dalla dieta può aiutarti a ridurre l'apporto calorico complessivo e favorire la perdita di peso.

- Miglioramento del controllo dello zucchero nel sangue:lo zucchero può causare picchi nei livelli di zucchero nel sangue, che possono contribuire alla resistenza all'insulina e al diabete di tipo 2. Smettere di consumare zucchero può aiutare a stabilizzare i livelli di zucchero nel sangue e ridurre il rischio di sviluppare il diabete.

- Abbassamento della pressione sanguigna:lo zucchero può aumentare la pressione sanguigna, quindi eliminarlo dalla dieta può aiutare a ridurre i livelli di pressione sanguigna.

- Miglioramento dei livelli di colesterolo:lo zucchero può aumentare il colesterolo LDL (cattivo) e abbassare i livelli di colesterolo HDL (buono). Smettere di consumare zucchero può aiutare a migliorare i livelli di colesterolo e ridurre il rischio di malattie cardiache.

- Riduzione dell'infiammazione:lo zucchero può favorire l'infiammazione, che è un importante fattore di rischio per varie condizioni di salute come malattie cardiache, obesità e diabete. Smettere di consumare zucchero può aiutare a ridurre l’infiammazione nel corpo.

- Aumento dei livelli di energia:lo zucchero può darti una sferzata temporanea di energia, ma questa è spesso seguita da un crollo. Smettere di consumare zucchero può aiutarti a stabilizzare i tuoi livelli di energia e darti un'energia più sostenuta durante il giorno.

- Miglioramento della salute della pelle:lo zucchero può danneggiare il collagene, che è una proteina che mantiene la pelle compatta ed elastica. Smettere di consumare zucchero può aiutare a migliorare la salute della pelle e a ridurre la comparsa di rughe e linee sottili.

- Riduzione del rischio di alcuni tumori:lo zucchero può contribuire alla crescita di alcuni tipi di cancro, come il cancro al seno e il cancro del colon-retto. Smettere di consumare zucchero può aiutare a ridurre il rischio di sviluppare questi tumori.

- Miglioramento dell'umore:lo zucchero può causare sbalzi d'umore e irritabilità. Smettere di consumare zucchero può aiutarti a stabilizzare il tuo umore e farti sentire più positivo ed energico.

È importante notare che smettere di assumere zucchero non è facile, ma ne vale sicuramente la pena . Se stai cercando di migliorare la tua salute e perdere peso, eliminare lo zucchero dalla tua dieta è un ottimo punto di partenza.

Cose sorprendenti che aumentano la pressione sanguigna

È risaputo che l’ipertensione arteriosa è un importante fattore di rischio per infarti e ictus. Molte cose possono aumentare la pressione sanguigna, tra cui sale, caffeina e stress. Tuttavia, alcuni fattori sorprendenti possono anche aumentare la pressione sanguigna .

Ecco alcune cose sorprendenti che possono aumentare la pressione sanguigna:

- Privazione del sonno :Le persone che dormono meno di 6 ore a notte hanno un rischio maggiore di sviluppare la pressione alta. Questo perché la privazione del sonno fa sì che il corpo produca più cortisolo, l’ormone dello stress, che aumenta la pressione sanguigna.

- Obesità :Le persone obese hanno maggiori probabilità di avere la pressione alta. Questo perché l’obesità porta alla resistenza all’insulina, che può far sì che i reni trattengano più sodio e acqua, portando ad un aumento della pressione sanguigna.

- Inattività fisica :Le persone fisicamente inattive corrono un rischio maggiore di ipertensione. Questo perché l’esercizio aiuta ad abbassare la pressione sanguigna migliorando il flusso sanguigno e riducendo i livelli di stress.

- Malattia renale cronica :Le persone con malattia renale cronica hanno maggiori probabilità di sviluppare la pressione alta. Questo perché i reni svolgono un ruolo vitale nella regolazione della pressione sanguigna e, quando sono danneggiati, non riescono a farlo in modo altrettanto efficace.

- Alcuni farmaci :Alcuni farmaci possono aumentare la pressione sanguigna. Questi includono alcuni decongestionanti, pillole anticoncezionali e steroidi.

- Consumo di alcol :Bere troppo alcol può aumentare la pressione sanguigna. Questo perché l’alcol induce il corpo a rilasciare ormoni dello stress, che aumentano la pressione sanguigna.

Se sei preoccupato per la tua pressione sanguigna, dovresti parlare con il tuo medico. Mantenere la pressione sanguigna sotto controllo è essenziale per ridurre il rischio di sviluppare infarti, ictus e altre gravi condizioni di salute.