Cosa sapere sugli integratori a base di erbe e sulla pressione sanguigna

Integratori a base di erbe vengono sempre più utilizzati per gestire la pressione sanguigna. Sebbene alcune erbe possano essere efficaci, è importante parlare con il medico prima di assumere qualsiasi integratore a base di erbe, poiché possono interagire con i farmaci e causare effetti collaterali.

Ecco alcuni degli integratori a base di erbe più comunemente usati per la pressione sanguigna:

* Aglio: È stato dimostrato che l’aglio abbassa la pressione sanguigna aumentando la produzione di ossido nitrico, un gas che rilassa i vasi sanguigni.

* Biancospino: È stato dimostrato che il biancospino migliora il flusso sanguigno e riduce la pressione sanguigna.

* Ginkgo biloba: È stato dimostrato che il Ginkgo biloba abbassa la pressione sanguigna bloccando l’attività dell’angiotensina II, un ormone che restringe i vasi sanguigni.

* Tè verde: È stato dimostrato che il tè verde abbassa la pressione sanguigna riducendo i livelli di renina, un enzima che porta alla produzione di angiotensina II.

* Ibisco: È stato dimostrato che l'ibisco abbassa la pressione sanguigna bloccando l'attività dell'enzima di conversione dell'angiotensina (ACE), un enzima che converte l'angiotensina I in angiotensina II.

È importante notare che gli integratori a base di erbe non sono regolamentati dalla Food and Drug Administration (FDA), quindi è importante fare le tue ricerche prima di assumere qualsiasi integratore. Parla con il tuo medico di quali integratori a base di erbe potrebbero essere adatti a te e assicurati di seguire il dosaggio raccomandato.

Oltre agli integratori a base di erbe, esistono una serie di altri cambiamenti nello stile di vita che possono aiutarti a gestire la pressione sanguigna, tra cui:

* Seguire una dieta sana: Seguire una dieta ricca di frutta, verdura e cereali integrali può aiutare ad abbassare la pressione sanguigna.

* Fare esercizio fisico regolare: L’esercizio fisico può aiutare ad abbassare la pressione sanguigna rafforzando il cuore e migliorando il flusso sanguigno.

* Mantenere un peso sano: Essere in sovrappeso o obesi può aumentare il rischio di ipertensione.

* Limitare l'assunzione di alcol: L’alcol può aumentare la pressione sanguigna.

* Smettere di fumare: Il fumo può danneggiare i vasi sanguigni e aumentare il rischio di ipertensione.

* Gestione dello stress: Lo stress può portare ad alta pressione sanguigna.

Apportando questi cambiamenti nello stile di vita, puoi aiutare a gestire la pressione sanguigna e ridurre il rischio di malattie cardiache e ictus.