Come controllare la pressione sanguigna

Controllare regolarmente la pressione sanguigna può fornire informazioni importanti sulla tua salute generale. Ecco una guida passo passo per aiutarti a controllare accuratamente la pressione sanguigna a casa:

1. Preparare:

- Scegli un ambiente tranquillo e confortevole.

- Sedersi in una posizione rilassata con la schiena sostenuta.

- Metti i piedi sul pavimento.

- Evitare di parlare, fumare o consumare caffeina per almeno 30 minuti prima di controllare la pressione sanguigna.

- Vai in bagno e svuota la vescica.

2. Configura l'attrezzatura:

- Procurati il ​​tuo misuratore di pressione sanguigna e un comodo bracciale.

- Assicurati che il bracciale sia della misura corretta per il tuo braccio.

- Posizionare il bracciale attorno alla parte superiore del braccio in modo aderente senza essere troppo stretto.

- Il bordo inferiore del polsino deve essere circa 2,5 cm sopra la piega del gomito.

- Chiudere il polsino utilizzando la chiusura in tessuto.

3. Posiziona il braccio:

- Appoggia il braccio su una superficie piana, come un tavolo, allo stesso livello del cuore.

- Il braccio dovrebbe essere rilassato e leggermente piegato al gomito.

- Mantieni il polso sollevato e sostenuto all'altezza del cuore.

- Evitare di flettere il polso o trattenere il respiro durante la misurazione.

4. Avvia la misurazione:

- Premere il pulsante "Start" o "Power" sul misuratore di pressione sanguigna per avviare la misurazione.

- Il monitor gonfierà automaticamente il bracciale.

- Rimanere fermi e silenziosi durante la misurazione.

- Non muovere il braccio né parlare durante questo periodo.

5. Leggi i risultati:

- Il monitor visualizzerà la lettura della pressione sanguigna dopo alcuni istanti.

- La lettura mostrerà in genere due numeri:pressione sanguigna sistolica (il numero più alto) e pressione sanguigna diastolica (il numero più basso).

- Il monitor può anche visualizzare la frequenza cardiaca (il numero di battiti cardiaci al minuto).

- Registra la lettura della pressione sanguigna e la data/ora in un diario o in un'app per la pressione sanguigna per il monitoraggio.

6. Rilassati e ripeti:

- Togliere il bracciale dal braccio e rilassarsi per qualche minuto.

- Attendere almeno un minuto prima di effettuare un'altra misurazione.

- In genere si consiglia di effettuare più letture (di solito 2-3) in momenti diversi della giornata e di calcolarne la media per ottenere una rappresentazione più accurata della pressione sanguigna.

7. Comprendi i tuoi risultati:

- La pressione sanguigna normale è generalmente considerata pari a 120/80 mm Hg o inferiore.

- Se la tua pressione sanguigna è costantemente superiore a 130/80 mm Hg, parla con il tuo medico per un'ulteriore valutazione.

8. Consulta il tuo medico:

- Discuti regolarmente i valori della tua pressione sanguigna con il tuo medico, soprattutto se hai una storia di ipertensione, malattie cardiache o altre condizioni mediche.

9. Modifiche allo stile di vita:

- Mantenere uno stile di vita sano, come una dieta equilibrata, un regolare esercizio fisico e la gestione dello stress, può aiutare a mantenere la pressione sanguigna entro limiti normali.

Nota: In caso di dubbi o se si verificano sintomi insoliti durante la misurazione della pressione sanguigna, consultare immediatamente il proprio medico.