La resistenza influisce sulla pressione sanguigna?

Sì, l'esercizio di resistenza può avere un effetto positivo sulla pressione sanguigna.

Un regolare esercizio di resistenza, come la corsa, il ciclismo o il nuoto, può aiutare ad abbassare la pressione sanguigna migliorando la funzione del cuore e dei vasi sanguigni. Quando ti alleni, la frequenza cardiaca e la pressione sanguigna aumentano. Ciò fa sì che il muscolo cardiaco diventi più forte e più efficiente nel pompare il sangue. L’aumento del flusso sanguigno aiuta anche ad allargare e rafforzare i vasi sanguigni, il che abbassa ulteriormente la pressione sanguigna.

Inoltre, l’esercizio di resistenza può aiutare a ridurre lo stress e migliorare il sonno, entrambi importanti per il controllo della pressione sanguigna.

La quantità di esercizi di resistenza necessari per abbassare la pressione sanguigna varia a seconda delle circostanze individuali. Tuttavia, la maggior parte degli adulti dovrebbe mirare ad almeno 30 minuti di esercizio fisico di intensità moderata quasi tutti i giorni della settimana.

Se soffri di pressione alta, parla con il tuo medico prima di iniziare un programma di esercizi.