Salute e malattia
Pressione sanguigna è la pressione esercitata dal sangue contro le pareti dei vasi sanguigni. È uno dei segni vitali più importanti ed è essenziale per mantenere una buona salute.
La pressione sanguigna viene misurata in millimetri di mercurio (mm Hg). Il numero più alto, o pressione sanguigna sistolica, misura la pressione nelle arterie quando il cuore batte. Il numero inferiore, o pressione sanguigna diastolica, misura la pressione nelle arterie quando il cuore è a riposo.
La pressione sanguigna normale per gli adulti è considerata compresa tra 90/60 e 120/80 mm Hg. Tuttavia, la pressione sanguigna può variare a seconda dell’età, del livello di attività e di altri fattori di una persona.
L’alta pressione sanguigna, o ipertensione, è un importante fattore di rischio per malattie cardiache, ictus, malattie renali e altri problemi di salute. L'ipertensione è spesso chiamata il "killer silenzioso" perché spesso non provoca alcun sintomo. Ecco perché è importante controllare regolarmente la pressione sanguigna, soprattutto se hai più di 40 anni o se hai altri fattori di rischio per malattie cardiache.
Ecco alcuni suggerimenti per abbassare la pressione sanguigna:
* Segui una dieta sana, ricca di frutta, verdura e cereali integrali
* Ridurre l'assunzione di sodio
* Fai esercizio fisico regolare
* Mantenere un peso sano
* Smettere di fumare
* Limitare l'assunzione di alcol
* Dormi abbastanza
* Gestire lo stress
Se soffri di pressione alta, parla con il tuo medico dei farmaci e di altri cambiamenti nello stile di vita che possono aiutarti ad abbassare la pressione sanguigna.
Alta pressione sanguigna