Salute e malattia
1. Tè all'ibisco: Questa tisana è composta dai fiori essiccati della pianta di ibisco. È stato dimostrato che abbassa la pressione sanguigna sia negli studi sull’uomo che sugli animali. Uno studio ha scoperto che bere tè all’ibisco per 12 settimane riduceva significativamente la pressione sanguigna sistolica (il numero più alto) in media di 7,2 mmHg e la pressione sanguigna diastolica (il numero più basso) in media di 3,5 mmHg.
2. Tè verde: Il tè verde è un’altra tisana che ha dimostrato di abbassare la pressione sanguigna. Contiene un potente antiossidante chiamato epigallocatechina gallato (EGCG), che ha dimostrato di rilassare i vasi sanguigni e migliorare il flusso sanguigno. Uno studio ha rilevato che bere tè verde per 12 settimane riduce significativamente la pressione sanguigna sistolica in media di 5,5 mmHg e la pressione sanguigna diastolica in media di 2,6 mmHg.
3. Tè nero: Anche il tè nero contiene EGCG, ma non è potente quanto il tè verde. Tuttavia, in alcuni studi è stato dimostrato che il tè nero abbassa la pressione sanguigna. Uno studio ha rilevato che bere tè nero per 6 settimane riduce significativamente la pressione sanguigna sistolica in media di 2,6 mmHg e la pressione sanguigna diastolica in media di 1,8 mmHg.
4. Caffè: È stato dimostrato che il caffè ha effetti sia positivi che negativi sulla pressione sanguigna. Alcuni studi hanno scoperto che bere caffè può aumentare la pressione sanguigna, mentre altri hanno scoperto che può abbassarla. Gli effetti del caffè sulla pressione sanguigna possono dipendere dall’individuo e dalla quantità di caffè consumato.
5. Acqua: Bere molta acqua può aiutare ad abbassare la pressione sanguigna. Questo perché l’acqua aiuta a eliminare l’eccesso di sodio dal corpo, che può contribuire all’ipertensione. Cerca di bere 8-10 bicchieri d'acqua al giorno.
Assicurati di parlare con il tuo medico prima di apportare qualsiasi modifica alla tua dieta o al tuo regime di esercizi per abbassare la pressione sanguigna.
Alta pressione sanguigna