Quali sono gli alimenti considerati benefici per l’ipertensione?

Sebbene esistano alimenti che possono aiutare a ridurre la pressione alta, non esistono specifici "alimenti benefici per l'ipertensione". Gli alimenti noti per abbassare la pressione sanguigna sono generalmente quelli a basso contenuto di sodio, grassi saturi e colesterolo e ricchi di fibre, potassio e magnesio. Questi alimenti includono:

- Frutta:banane, mele, frutti di bosco

- Verdure:verdure a foglia verde, carote, sedano

- Cereali integrali:farina d'avena, riso integrale

- Proteine ​​magre:pollo, pesce, tofu

- Latticini magri:yogurt, latte

- Frutta a guscio e semi:mandorle, noci, semi di lino

- Olio d'oliva

- Cioccolato fondente