Le arti marziali miste fanno male alla pressione sanguigna?

Le arti marziali miste (MMA) sono uno sport da combattimento a pieno contatto che consente l'uso di tecniche sia di attacco che di presa. Sebbene le MMA possano essere uno sport fisicamente impegnativo, non ci sono prove che suggeriscano che siano dannose per la pressione sanguigna. In effetti, alcuni studi hanno dimostrato che l’MMA può effettivamente aiutare a migliorare la pressione sanguigna.

Uno studio, pubblicato sul Journal of Strength and Conditioning Research, ha rilevato che l’allenamento MMA ha portato a una significativa diminuzione della pressione arteriosa sistolica (il numero più alto) sia negli uomini che nelle donne. Un altro studio, pubblicato sulla rivista Frontiers in Physiology, ha scoperto che l’allenamento MMA può aiutare a migliorare la funzione vascolare, che può portare ad abbassare la pressione sanguigna.

È importante notare che le MMA sono uno sport fisicamente impegnativo ed è importante ascoltare il proprio corpo e fare delle pause quando ne hai bisogno. Se hai dubbi sulla pressione sanguigna, è sempre una buona idea parlare con il tuo medico prima di iniziare un programma di allenamento MMA.

Ecco alcuni suggerimenti per rimanere sani e sicuri durante l’allenamento per le MMA:

* Inizia lentamente e aumenta gradualmente l'intensità e la durata dei tuoi allenamenti nel tempo.

* Ascolta il tuo corpo e fai delle pause quando ne hai bisogno.

* Rimani idratato bevendo molta acqua prima, durante e dopo gli allenamenti.

* Indossare indumenti di sicurezza adeguati, come guanti, copricapo e parastinchi.

* Riscaldati prima degli allenamenti e rinfrescati dopo.

* Se hai dubbi sulla tua salute, parla con il tuo medico prima di iniziare un programma di allenamento MMA.