quali alimenti sono considerati buoni per la pressione alta?

* Frutta e verdura: Frutta e verdura sono ricche di potassio, magnesio e fibre, che hanno dimostrato di aiutare ad abbassare la pressione sanguigna. Alcune buone scelte includono banane, arance, verdure a foglia verde, pomodori e sedano.

* Cereali integrali: I cereali integrali sono una buona fonte di fibre, che possono aiutare ad abbassare la pressione sanguigna. Alcune buone scelte includono riso integrale, avena, quinoa e pane integrale.

* Proteine ​​magre: Le proteine ​​magre sono una buona fonte di aminoacidi, che sono gli elementi costitutivi delle proteine. Alcune buone scelte includono pesce, pollo, fagioli e tofu.

* Latticini a basso contenuto di grassi: I latticini a basso contenuto di grassi sono una buona fonte di calcio e potassio, entrambi i quali possono aiutare ad abbassare la pressione sanguigna. Alcune buone scelte includono yogurt, ricotta e latte.

* Grassi sani: I grassi sani includono grassi monoinsaturi e grassi polinsaturi. Questi grassi possono aiutare ad abbassare il colesterolo e migliorare il flusso sanguigno. Alcune buone scelte includono olio d'oliva, olio di canola, avocado e noci.

* Tisane: È stato dimostrato che alcune tisane, come il tè all’ibisco e il tè verde, abbassano la pressione sanguigna.