Alta pressione sanguigna & Perdita di peso

Secondo un rapporto pubblicato dal National Institute of Health , l'obesità è strettamente correlata con l'ipertensione , o pressione alta . L'Organizzazione Mondiale della Sanità ( OMS) stima che quasi il 20 per cento della popolazione mondiale soffre di pressione alta e quasi il 67 per cento degli americani sono obesi in una certa misura . Questa combinazione può essere una bomba a orologeria . Alta pressione sanguigna

pressione alta , o ipertensione , è una condizione in cui la pressione arteriosa è costantemente elevata . L'esatta causa della pressione alta è sconosciuta , ma ci sono diversi fattori che contribuiscono , uno dei quali è l'obesità . La pressione alta provoca tensione su tutto il sistema circolatorio , ma soprattutto sul cuore, reni e cervello .
Weight Loss

riduzione del peso è un passo importante nella riduzione e controllo della pressione arteriosa alta . Una perdita di almeno 10 chili riduce la pressione sanguigna in un gran numero di individui obesi con ipertensione . La perdita di peso può anche ridurre la quantità di farmaco una persona ha bisogno per mantenere la sua pressione sanguigna sotto controllo ; questo , a sua volta , aiuta a ridurre il rischio di infarto , ictus e diabete .
dove il peso è memorizzato

Essere obesi è già abbastanza grave , ma esattamente dove il grasso è immagazzinato sul tuo corpo è importante. Se si tende a portare la maggior parte del peso intorno al centro , poi si rimanda a come "apple" forma ; se la maggior parte del peso viene memorizzato in i fianchi e le cosce siete considerati " pera" forma . Le forme del corpo a causa di deposito di grasso è spesso determinato da fattori ereditari . Una persona a forma di mela è a maggior rischio di malattie cardiache , e con un corpo a forma di mela indica maggiori livelli di grasso intorno agli organi vitali del ventre .
Come perdere peso

La chiave per perdere peso è mangiare meno calorie che il vostro corpo brucia. Cercare di ridurre l'apporto calorico giornaliero di 500 calorie al giorno , che dovrebbe permettere di perdere circa 1 chilo alla settimana . Perdita di peso sano è un processo lento ; dopo tutto , non hai messo il peso su tutta la notte e non si prende se spento durante la notte . Diete di solito non funzionano perché tendono a togliere il peso troppo velocemente , e ben presto il corpo entra in modalità di fame e la perdita di peso si arresta . Poi, non appena si rinuncia alla dieta e iniziare a seguire i vostri vecchi modelli alimentari , i palloncini peso sulla schiena .
Ridurre Calorie

Ridurre le calorie non deve essere un sacrificio . Può essere semplice come la sostituzione che a metà pomeriggio candy bar con una piccola mela o con pollo al forno invece di pollo fritto . Un altro modo per ridurre e bruciare calorie allo stesso tempo è quello di prendere una camminata dopo cena . Questo ti porta lontano dal tavolo in modo che siano meno propensi a sgranocchiare gli avanzi , e l'esercizio brucerà calorie . Questi semplici accorgimenti possono portare ad un corpo più snello e sano e ciò contribuirà a ridurre la pressione sanguigna e ridurre il rischio di malattie cardiache .