Che cosa funziona davvero migliore per abbassare la pressione sanguigna ?

L'alta pressione sanguigna comporta molti rischi potenzialmente letali, tra cui ictus e infarto . Prevenire gli effetti a lungo termine della pressione arteriosa ottenendo controllati regolarmente da un medico . Ci sono molti trattamenti che funzionano meglio per abbassare la pressione sanguigna , il più delle volte coinvolgono cambiamenti nella dieta e stile di vita . Farmaci

Per alcuni , il farmaco è necessario per abbassare la pressione sanguigna a livelli più sani , mentre le singole opere sulla forma fisica e cambiamenti di dieta . Un farmaco usato per abbassare la pressione sanguigna è beta-bloccanti . Questi farmaci aprono i vasi sanguigni , riducendo la tensione sul cuore di pompare sangue al corpo . I diuretici tiazidici , o pillole d'acqua , aiutare i reni a rimuovere l'acqua in eccesso e sodio dal corpo , abbassando la pressione sanguigna e il volume .

Stile di vita

Cambiare abitudini di vita possono aiutare di controllare e abbassare la pressione sanguigna , secondo la Mayo Clinic . Molti individui sono messi sulle approcci dietetici per fermare l'ipertensione , o dieta DASH , che incoraggia a mangiare una grande varietà di verdure fresche, frutta , alimenti a basso contenuto di grassi e cereali integrali . Limitare i grassi saturi e grassi può avere un impatto sui livelli di pressione sanguigna .

Uno dei migliori modi per abbassare la pressione del sangue è quello di limitare l'assunzione di sodio . La quantità giornaliera raccomandata è di 2.400 milligrammi , tuttavia , 1.500 mg al giorno si raccomanda di ridurre drasticamente la pressione sanguigna . Cercare di sodio nascosto in trasformati, alimenti surgelati e in scatola .

Mantenere il peso verso il basso per ridurre i livelli di pressione sanguigna . Perdere qualsiasi quantità di peso ha effetti benefici sulla pressione sanguigna , in modo da rimanere entro i valori sani a seconda del sesso e altezza. Ottenere 30 minuti di attività cardio ogni giorno della settimana per livelli di pressione sanguigna più bassi e mantenere salute del cuore .
Alternative Medicine

Secondo la Mayo Clinic , esercizio fisico e la dieta sono i modi migliori per abbassare la pressione sanguigna , tuttavia , ci sono farmaci alternativi che possono anche contribuire a ridurre leggermente , mentre le modifiche dello stile di vita . L'aglio è stato a lungo conosciuto per essere cuore sano , secondo uno studio pubblicato negli Archives of Internal Medicine . Prendere integratori di aglio trovati in negozi di alimentari al dettaglio o di salute regolarmente o incorporare l'aglio fresco in pasti durante la giornata .

Omega -3 acidi grassi sono anche benefici per il cuore , soprattutto per coloro che hanno malattie cardiovascolari o sono a rischio di ottenerlo , secondo l'American Heart Association . Mangiare pesce come il salmone , tonno bianco o trota di lago almeno due volte a settimana per benefici per la salute . Se non vi piace il pesce , si può anche prendere un integratore di omega-3 ogni giorno per ridurre le malattie cardiache o disturbi correlati .