Cibo per abbassare la pressione sanguigna

La pressione alta è spesso definito come il "killer silenzioso " --- con buona ragione. Di solito non dà sintomi fino a quando è troppo tardi . Il termine medico per la pressione alta è l'ipertensione , e di un malinteso comune è che le persone che sono teso , nervoso iperattivo o sono inclini a ipertensione . La verità è che anche la persona più tranquilla può sviluppare ipertensione e mai nemmeno saperlo. La buona notizia è che mangiare i cibi giusti può aiutare a prevenire o controllare la pressione arteriosa alta . Calcio e vitamina D

Calcio e vitamina D forniscono nutrienti che lavorano insieme per contribuire a ridurre la pressione sanguigna del 3 al 10 per cento . Il latte scremato è caricato sia con calcio e vitamina D , e di bere regolarmente possibile aggiungere fino a una riduzione del 15 per cento del rischio di malattie cardiovascolari . Bere latte scremato è un modo semplice per eliminare la pressione sanguigna e aiutano a mantenere il corpo sano e forte sentimento .
Magnesio

Il magnesio è fornito in spinaci , semi di girasole salati e una varietà di fagioli , tra cui nero , lima , pinto e fagioli . Mangiare cibi come questi che contengono una notevole quantità di magnesio aiuterà nella battaglia per abbassare la pressione sanguigna .
Potassio

banane , patate bianche al forno e soia sono una grande fonte di potassio . Bassi livelli di potassio nel vostro corpo risultato superiore a sodio e può drasticamente aumentare la pressione sanguigna . Il potassio più nel vostro corpo, più basso è il tasso di sodio --- e il mantenimento di un tasso basso contenuto di sodio è fondamentale per combattere la pressione alta . Ma mangiare troppi cibi a base di potassio , invece , sconvolgerà l'equilibrio e potrebbe causare conseguenze pericolose per la vita , quindi non esagerare o prendere integratori di potassio .
Antiossidanti

L'American Medical Association ha pubblicato uno studio del 2007 sugli effetti che gli antiossidanti nel cioccolato fondente hanno sulla pressione sanguigna alta . La buona notizia è che il cioccolato fondente ha dimostrato di essere utile , la cattiva notizia è l' AMA raccomanda di mangiare non più di mezza oncia al giorno . Se il cioccolato fondente non è il vostro preferito trattare , si possono trovare gli antiossidanti in un sacco di altri alimenti come frutti di bosco , carciofi, patate ruggine e noci . Per quanto riguarda la comunità scienza medica è interessato, i più antiossidanti , il meglio per voi .