Come Get Off ipertensione Meds con l'esercizio

Quando si sono diagnosticati con ipertensione, significa che si ha la pressione alta . Se la pressione sanguigna non è controllata, si mette a rischio di infarto e ictus . Al fine di controllare il vostro ipertensione , farmaci per la pressione arteriosa può essere raccomandato . Tuttavia , le modifiche dello stile di vita , come cambiare la vostra dieta e l'esercizio fisico, può permettere di interrompere l'assunzione del farmaco . Istruzioni
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parlare con il medico prima di iniziare qualsiasi tipo di piano di esercizio . Egli dovrà anche approvare la decisione di interrompere il farmaco ipertensione. Non interrompere il trattamento senza l'approvazione del vostro medico .
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Mettere da parte 30 minuti ogni giorno per esercitare . Se si vuole esercitare per avere un effetto sulla pressione sanguigna , passare almeno mezz'ora ogni giorno partecipando in qualche forma di attività fisica .
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Inizia con attività di resistenza . Queste attività comprendono il nuoto , a piedi e in bicicletta . Una volta che avete costruito la vostra resistenza con attività aerobiche a basso impatto ambientale , è possibile iniziare allenamento con i pesi . Circuit training è consigliato per chi cerca di contribuire a migliorare la pressione sanguigna .
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Tenetevi il vostro esercizio di routine , e impostare obiettivi di perdita di peso se si è in sovrappeso . Perdere un minimo di £ 5 . può ridurre la pressione sanguigna . Per perdere peso , i pasti devono essere costituiti da cereali soprattutto integrali, verdure , frutta e proteine ​​magre .
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Chiedi che il medico ri - valutare il vostro farmaco di pressione sanguigna . Dopo diversi mesi di esercizio fisico regolare , fissare un appuntamento per una visita di controllo con il medico . Richiedere che controllare la pressione del sangue , al fine di potenzialmente fermare i farmaci ipertensione se c'è un miglioramento .