Come abbassare la pressione alta senza farmaci

Molte persone hanno la pressione alta , soprattutto via via che invecchiano . Mentre il farmaco è una soluzione ovvia , in realtà si può abbassare la pressione sanguigna senza di essa . Ecco alcune idee di buon senso che lavorerà per abbassare la pressione sanguigna . Istruzioni
1

Ridurre l'apporto di sale . Sale da tavola è una cattiva idea , come lo sono ad alto contenuto di sodio alimenti trasformati e snack . È sempre possibile utilizzare un sostituto del sale per ottenere quel sapore salato .
2

Evitare la caffeina . La stimolante caffeina aumenta la frequenza cardiaca , così come la pressione sanguigna . È possibile trovare il caffè decaffeinato, tè e bevande analcoliche .
3

Smettere di fumare . Il fumo di sigaretta è uno stimolante e può aumentare la pressione sanguigna . Ci sono anche altre conseguenze insalubri del fumo , come il catrame e nicotina .
4

Perdere peso . Il tuo cuore ha un tempo più facile battere quando si capannone chili indesiderati.
5

Attenzione alle droghe e alcol . Questi stimolanti sono un male per la pressione sanguigna , in quanto permettono al corpo di trattenere sodio .
6

gestire lo stress bene e ottenere un sacco di riposo e di esercizio . Questo permette al corpo di funzionare correttamente e mantenere la pressione sanguigna sotto controllo .
7

Pratica lento , anche la respirazione fino a quando diventa un'abitudine . Ottenere l'abbondanza di luce solare nella vostra giornata . Si può essere sorpresi di quanto queste due cose aiutano a ridurre la pressione sanguigna .