Come abbassare la pressione sanguigna sana

L'alta pressione sanguigna è conosciuto come il killer silenzioso . E 'la quarta malattia principale responsabile della morte in America. È possibile ridurre la pressione sanguigna mangiando sano . questo è quanto . Istruzioni
1

pressione sanguigna alta può essere abbassata da mangiare sano . Molti alimenti che mangiamo aiuterà a ridurre la pressione sanguigna . Ma prima si dovrebbe evitare certi tipi di alimenti .
2

Evitare di sodio e cibi raffinati o trasformati con sodio aggiunto l'etichetta nutrizionale . Il nostro corpo ha bisogno di sodio . Il problema è che abbiamo troppo nelle nostre diete . Anche se non si aggiunge sale ai vostri alimenti alti livelli di sodio negli alimenti trasformati causerà noi abbiamo troppo avere la pressione alta .
3

La quantità di sodio che abbiamo nel nostro corpi è alta solo quando non otteniamo una quantità necessaria di potassio . Il tuo dovrebbe avere almeno 5 volte tanto il calcio che il sodio ogni giorno nella vostra dieta . La maggior parte degli americani hanno due volte più sodio nella loro dieta . Questa è la ragione per l'alta incidenza di ipertensione, diabete , obesità ( sodio cuases tuo corpo per trattenere l'acqua ) e molte altre malattie . Una dieta ricca di frutta e verdura può facilmente produrre un rapporto di 100:1 potassio al calcio , perché tutta la frutta e la verdura hanno un rapporto di almeno 50:1 .
4

Bere molta acqua e ottenere regolare esercizio fisico. Queste attività aiutano ad abbassare la pressione sanguigna e perdere peso . L'eccesso di peso è anche una causa o un sintomo di alta pressione sanguigna , il suo mezzo cerchio .
5

Prendere un buon multivitaminico e vedere regolarmente il medico .