Come camminare su ciottoli per abbassare la pressione sanguigna

Camminare è stata a lungo raccomandato come una forma facile ed economico di esercizio per persone che cercano di migliorare la loro salute . Mentre la maggior parte le persone più attenzione alla lunghezza o la velocità delle loro passeggiate , recente ricerca indica benefici derivanti dal tipo di piano di calpestio si sceglie. In Asia , i benefici di sentieri riflessologia sono ben stabilite. Recenti ricerche dimostrano che camminare a piedi nudi sui ciottoli può abbassare la pressione sanguigna . Istruzioni
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Trova , o creare , una passerella di ghiaia . Se vivete in un clima caldo e avere un facile accesso a una passerella di ciottoli , si hanno le condizioni ideali già a portata di mano - o, più correttamente , le dita dei piedi . Se non riesci a trovare un posto dove si può facilmente camminare su ciottoli o se si vive in un clima in cui camminare a piedi nudi invita congelamento , potrebbe essere necessario creare il proprio ambiente di ghiaia a piedi . Per una passerella all'aperto , si può avere un marciapiede di ghiaia installato sul vostro vialetto o accanto al vostro giardino . Si potrebbe anche trattare il ciottolo camminare come un progetto artistico e installare un mosaico di ciottoli come centrotavola giardino . Se il clima in cui si vive impone al coperto a piedi la maggior parte dell'anno , è possibile acquistare un tappeto corridore fatta di ciottoli .
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Togliti le scarpe . Socks sono opzionali , ma le scarpe avranno tra voi ei benefici per la salute che si desidera .
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camminare per 30-60 minuti al giorno a piedi nudi sui ciottoli . Se non hai la capacità di resistenza ancora per così tanto tempo di una passeggiata , costruire fino a questo obiettivo gradualmente nel tempo . Anziani asiatici che Pebble camminare per la salute e la vitalità anche usare il loro cammino come occasione di meditazione e di riflessione . Se si cammina su una piccola area coperta di ghiaia o di una zona di ciottoli di piccole dimensioni , si consiglia di ascoltare la musica per aiutarvi a rilassarvi e godervi la vostra esperienza piedi.