Come eliminare la pressione alta

come de lo stress ed evitare High Blood Pressure.Normal pressione sanguigna è 120/80mmHg ; Fase I è 140 - 159/90-99mmHg ; e la fase 2 è di 160 e higher/100mmHg e superiori . Più di 60 anni di circa 80 milioni di americani hanno la pressione alta . Alta pressione sanguigna conosciuto anche come l'ipertensione porta ad attacchi cardiaci, ictus, insufficienza renale , glaucoma e altre condizioni mediche molto forti . Cose che ti serviranno acqua
pressione sanguigna Macchina
Semi di lino
Frutta
verdura
supplementi di calcio
acqua
pesce
Olive Oil

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primo e più semplice passo per evitare la pressione alta è di smettere di usare la saliera . Se avete bisogno di usare il sale per qualsiasi cosa usare sale marino . Il fumo , il sovrappeso , l'inattività , dieta ricca di grassi , la storia familiare , lo stress e l'invecchiamento portare a alta pressione sanguigna .
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pressione alta è avoidable.Drink sacco di water.De stress facendo yoga , camminare , tai chi.Do non mangia altamente trasformati rabbia food.Avoid salt.Manage .
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Include albicocche, semi di lino , banane, melone , prugne, pomodori, niente alto contenuto di potassio . Non prendere potassio supplements.Possibly prendere un supplemento di calcio ( 800 - 1500mg al giorno) . Mangiare salmone, tonno e noci che sono una buona fonte di Omega-3 ( semi di lino , troppo ) .
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arresto tutte le bevande alcoliche o semplicemente avere un bicchiere di vino rosso daily.Buy una macchina di pressione sanguigna e controllare la pressione regularly.Vitamin C e vitamina e sono stati sapere in studi per fare un cambiamento significativo nella pressione alta ( 1000mg di vitamina C e 400 mg di la vitamina e) . CoQ10 è un alto antiossidante e aiuta prendendo 50 mg due volte al day.Learn a meditare , avere un po ' di tempo a voi stessi ogni giorno .