Come far fronte con ipertensione

Ipertensione (conosciuta anche come pressione alta) è una grave condizione medica che colpisce molte persone oggi . L'ipertensione è quando la pressione sanguigna è costantemente elevata pari o superiore a 140/90 mmHg . Se non trattata , questa condizione può portare a un ictus, attacco cardiaco o insufficienza cardiaca . Se siete affetti da ipertensione , è così importante imparare a far fronte in modo efficace con questa malattia . Ci sono diversi modi in cui una persona può affrontare ipertensione ogni giorno . Continuate a leggere per imparare a far fronte con ipertensione. Istruzioni
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monitorare la pressione sanguigna spesso . Il primo passo per affrontare con ipertensione è tenere traccia della vostra pressione sanguigna . Si dovrebbe controllare costantemente la pressione sanguigna e assicurarsi di registrare le informazioni in un libro o su un blocco note . Molte persone controllare la loro pressione sanguigna ogni giorno ( una al mattino e una volta prima di andare a letto ) . Il medico può sapere quando e quanto spesso è necessario controllare la pressione sanguigna a casa .
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Mangiare sano e seguire una dieta equilibrata . E ' importante mangiare cibi sani ( soprattutto quando si è affetti da una malattia ) . Mangiare sano può farti sentire bene e vi darà l'energia che è necessario affrontare meglio l'ipertensione . Provate a mangiare cibi ad alto contenuto di proteine ​​e fibre , con abbondanza di frutta e verdura . Inoltre , assicurarsi di limitare il sodio (sale ) , zucchero e carboidrati .
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Seguire un programma di esercizio fisico regolare . Prova a esercitare almeno quattro volte alla settimana , per 35 a 40 minuti ogni sessione . È sempre possibile aumentare il vostro programma di allenamento , ma è meglio iniziare lentamente e gradualmente aggiungere al vostro programma nel corso del tempo . Si può scegliere di partecipare ad attività fisiche come camminare , fare jogging , nuoto, bicicletta , aerobica , tennis o kickboxing . Assicuratevi di controllare con il vostro medico prima di iniziare qualsiasi tipo di programma di esercizio .
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Finire il farmaco come prescritto dal medico . Il vostro medico vi dà il farmaco opportuno adottare al fine di contribuire a trattare la vostra ipertensione. Trattando correttamente la malattia , si può meglio affrontare gli effetti collaterali e sintomi di ipertensione . E come risultato , questo può aiutare ad affrontare meglio l'ipertensione su base giornaliera .
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Trovare un sistema di supporto locale per aiutare a far fronte con la tua malattia . Ci sono una varietà di gruppi di sostegno disponibili che possono aiutare a gestire e gestire il tuo ipertensione. Verificare con le chiese locali , gruppi sociali, centri sociali o familiari e amici , per individuare un gruppo di sostegno .
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Mantenere la pressione sanguigna sotto controllo . Il modo migliore per affrontare l'ipertensione è quello di controllare la pressione sanguigna . È possibile controllare la pressione sanguigna prendendo cura di voi stessi , andare dal medico per visite in studio regolari , evitando le cose che possono danneggiare il corpo (come alcol e tabacco ) e di vivere una vita senza stress .