Come gestire la pressione alta

La pressione alta, detta anche ipertensione , è stato descritto come un "killer silenzioso ". Se non trattata , la pressione alta può portare a un ictus, attacco cardiaco , o insufficienza cardiaca o renale . Recenti studi hanno indicato che uno su tre americani adulti ha la pressione alta . Ma poiché l'ipertensione non dà sintomi , quasi un terzo di queste persone non sanno nemmeno che hanno. La pressione alta è conosciuto come un killer silenzioso in gran parte perché una persona può avere la pressione alta senza nemmeno saperlo per anni . In questo articolo potrete imparare a gestire la pressione alta e ridurre il rischio di infarto o ictus . Istruzioni
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consultare il medico. L' unico modo è possibile sapere se si soffre di pressione alta è di avere controllare il vostro medico la pressione sanguigna . Lavora con il tuo medico di definizione degli obiettivi di pressione sanguigna . Questi obiettivi saranno basate su singoli fattori di rischio .
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perdere peso . In realtà , perdere dieci libra può ridurre significativamente la pressione sanguigna. La regola generale è più peso si perde , la più bassa la pressione sanguigna . Perdere peso aumenterà anche l'efficacia di qualsiasi farmaco di pressione sanguigna si potrebbe prendere .
3

Esercizio su base regolare . L'attività fisica regolare può abbassare la pressione sanguigna 4-9 millimetri di mercurio . Il medico può aiutare a sviluppare un programma di esercizi progettato specificamente per le vostre esigenze e condizioni. E può , se sono necessarie eventuali restrizioni esercizio .
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Mangiare una dieta più sana . Gli studi dimostrano che una dieta ricca di cereali integrali, frutta , verdura e latticini a basso contenuto di grassi, mentre licenziamento di grassi saturi e colesterolo può abbassare la pressione sanguigna di ben 14 millimetri di mercurio . Questa dieta è conosciuta come il DASH ( Dietary Approaches to Stop Hypertension ) Dieta .
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Consumare meno sodio nella vostra dieta . Anche la minima riduzione di sodio può abbassare la sua pressione sanguigna da due a otto millimetri di mercurio . Maggiori tagli nel vostro apporto di sodio possono maggiori riduzioni della pressione del sangue .
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Smettere di fumare e limitare il consumo di alcol . Se fumate durante il giorno , la pressione sanguigna può rimanere costantemente elevato . Bere più di quantità moderate può alzare la pressione sanguigna in modo significativo. L'alcol può anche ridurre l'efficacia di qualsiasi farmaco di pressione sanguigna si può prendere .
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Se il medico prescrive alta farmaco di pressione sanguigna , prendere fedelmente e come diretto . Questi farmaci possono includere alfa -bloccanti , ACE ( enzima di conversione dell'angiotensina ) inibitori, diuretici , beta-bloccanti, calcio-antagonisti e bloccanti del recettore dell'angiotensina tra gli altri. Prendo lisinopril , che è un ACE inibitore . Prendere la dose giornaliera raccomandata al tempo raccomandato dal medico .