Come prevenire l'insorgenza di alta pressione sanguigna

Molte persone negli Stati Uniti hanno la pressione alta . Un sacco di diversi fattori possono giocare un ruolo, come lo stress o la genetica . Si potrebbe evitare la pressione alta e delle sue complicanze seguendo alcune semplici linee guida . Cose che ti serviranno
Luogo di esercitare
Esercizio attrezzature (opzionale )
Ricette (preferibilmente quelli salutari )
Drogheria

Mostra Altre istruzioni
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Trova il tempo di esercizio per almeno 30 minuti cinque volte a settimana . L'esercizio non deve essere qualcosa di terribilmente faticoso --- una semplice camminata intorno al blocco sarà sufficiente per i principianti .
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Utilizzare apparecchiature interne se non è possibile esercitare al di fuori . A 5 - lb . sacchetto di farina farà come un manubrio , e si può fare squat utilizzando la spalliera di una sedia per mantenere l'equilibrio . Jumping jacks e funzionante in luogo vi darà l'allenamento cardio avete bisogno per rimanere in buona salute .
3

Guardare attraverso libri di cucina (così come su Internet ) per trovare le ricette che sono a basso contenuto di sale e grassi. Fate una lista di ingredienti .
4

Portare l'elenco degli ingredienti con voi quando andate a fare la spesa . Assicurati di includere una bottiglia di vino rosso nel tuo carrello.
5

Mettete tutti gli elementi insieme . Esercizio al momento migliore della giornata per voi , e cucinare i pasti salutari voi ricercate . Aggiungere un bicchiere di vino .