Come ridurre la pressione sanguigna

La pressione alta può accadere per una serie di ragioni diverse . Esso può essere il risultato di un lavoro stressante , sovrappeso o addirittura anamnesi familiare . Indipendentemente dalla causa , riducendo la pressione alta dovrebbe essere una priorità numero uno . Se l'alta pressione sanguigna va trattata, può portare a ictus e malattie cardiache . Mentre si può sentire perfettamente sano con alta pressione sanguigna , ricordate che si chiama un "killer silenzioso" per un motivo . Ecco perché è necessario adottare misure per ridurre la pressione sanguigna alta , anche se si sente perfettamente bene . Istruzioni
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eliminare lo stress . Tutti hanno sentito parlare di volti delle persone che vanno in rosso quando si arrabbiano . Ciò è causato dalla pressione sanguigna in aumento . Se si scopre che si hanno una vita stressante , prendere le misure necessarie per ridurre o eliminare lo stress . Si può richiedere trovare un altro lavoro , in cerca di consulenza matrimoniale o addirittura trovare un hobby che aiuta a ridurre lo stress .
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Esercizio . L'esercizio fisico è una sana abitudine , soprattutto se si soffre di pressione alta . Se non si è esercitato in un istante , sarà necessario iniziare lentamente e poi il tuo lavoro fino . Inizia con 15 minuti di passeggiata ogni giorno, e poi il tuo lavoro fino a un'ora . Si può anche provare a sollevare pesi o una forma più divertente di esercizio fisico , come il tennis o calcetto .
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Ridurre l' apporto di sodio . Alcune persone sono sodio sensibili , il che significa che gli aumenti di pressione sanguigna quando mangiano cibi ad alto contenuto di sodio . Tenere un diario alimentare , annotare quanto sodio si mangia in un giorno normale , e quindi provare a ridurlo . La quantità giornaliera raccomandata di sodio è 2.300 mg , ma molti americani mangiano molto di più . Se si scopre che sei una di quelle persone , cercare di ridurre l'apporto di sodio a 2.300 mg.
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Controllare le etichette del farmaco . Alcuni farmaci OTC , in particolare medicine per il raffreddore e l'influenza , non sono buoni per quelli con alta pressione sanguigna . Prima di prendere un farmaco , assicuratevi di leggere l'etichetta . Il passaggio a diversi tipi di farmaci può contribuire a ridurre la pressione sanguigna .
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Perdere peso . L'eccesso di peso è la causa di molti problemi di salute , in particolare l'alta pressione sanguigna . Il tuo corpo deve lavorare molto più difficile quando si portano il peso supplementare . Per perdere quei chili di troppo, si riduce il carico di lavoro e può essere in grado di ridurre la pressione sanguigna . Certo , tutto dipende dalla storia medica della famiglia .
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famiglia Research storia medica. I passaggi sopra elencati sono un ottimo punto di partenza e sono essenziali per uno stile di vita sano . Purtroppo, ci sono momenti in cui la storia medica della vostra famiglia vi farà avere la pressione alta che non è completamente controllabile attraverso metodi naturali . Ricercando la storia medica della vostra famiglia sarà più facile quando si consulta il medico di ridurre la pressione sanguigna .
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Consultare un medico per il farmaco . A volte , il farmaco è l' unico modo per ridurre la pressione arteriosa alta . A seconda della gravità della pressione arteriosa , il medico probabilmente si avvia su una semplice pillola dell'acqua . Spiega al tuo medico che siete stati apportano modifiche a vivere una vita più sana , e anche spiegare la storia medica della vostra famiglia. Ciò contribuirà a garantire che la pressione alta è trattata correttamente .