Esercizi per abbassare la pressione sanguigna

Se si soffre di pressione alta , probabilmente siete già a conoscenza delle cose che si dovrebbe evitare . Tuttavia, una cosa che non dovrebbe mai essere evitato è l'esercizio. L'esercizio fisico è uno dei più grandi cose che potete fare per abbassare la pressione sanguigna . Esercizio fisico può mantenere la pressione sanguigna , per tutta la giornata che avete esercitato . Naturalmente , l'esercizio fisico è anche benefico per la salute in generale , in modo da avere due motivi per provare questi esercizi . Istruzioni
1

andare a fare una camminata veloce . Prendendo a 10 minuti a piedi quattro volte al giorno può ridurre la pressione arteriosa per 11 ore . Questo significa che 40 minuti possono abbassare la pressione sanguigna per quasi la metà della giornata . Un 40 minuti di camminata veloce può abbassare la pressione sanguigna per 7 ore . Non a seconda di quale si adatta nel vostro programma migliore .
2

entrare in una classe di nuoto o semplicemente andare a nuotare da solo . Molti medici raccomandano di nuoto per aiutare ad abbassare la pressione sanguigna . Il nuoto è grande anche per il tuo cuore, muscoli e polmoni . Consultare il proprio medico per quanto tempo si deve nuotare.
3

andare a ballare . Che è di destra , l'esercizio aerobico è meglio per ridurre la pressione sanguigna , così la danza può essere una divertente alternativa per coloro che semplicemente temono la parola " esercizio ". Si ottiene in movimento e si può effettivamente divertirsi di più.
4

Andare per un giro in bicicletta o salire su una cyclette . Ciclismo ha grandi vantaggi sia per abbassare la pressione sanguigna così come ottenere il vostro corpo in forma . Incorporando il ciclismo nella vostra routine , potrete ridurre i rischi per molti altri problemi di salute .