Home Rimedi per gonfiore alle caviglie di ipertensione

L'ipertensione , o pressione alta , è una condizione che può svilupparsi oltre un certo numero di anni. In principio , non ci possono essere sintomi della malattia . Uno dei segnali di allarme che si può essere affetti da ipertensione è il gonfiore alle caviglie . Altri sintomi includono vertigini e mal di testa frequenti . Purtroppo , questi sintomi non possono presentare fino a quando la condizione ha ottenuto a livelli pericolosi . Dieta

ipertensione può essere gestito in modo efficace con la dieta e stile di vita cambia . Anche coloro che stanno assumendo farmaci per la pressione del sangue prescritti da un medico dovrebbe seguire restrizioni dietetiche per migliorare la loro condizione e alleviare primo passo caviglia swelling.Your nel seguire una dieta ipertensione e riducendo gonfiore alle caviglie è ridurre l'apporto di sodio . Il metodo più ovvio è quello di buttare fuori la saliera a tavola ed eliminare la quantità di sale utilizzate nelle vostre ricette . Prestare attenzione alle etichette dei prodotti alimentari , nonché , in particolare sui prodotti alimentari trasformati . Assunzione di sodio è attualmente considerato sano a 2.400 milligrammi al giorno , ma chi soffre di ipertensione e gonfiore alle caviglie dovrebbe diminuire tale importo a 1.500 milligrams.Follow un programma di dieta che viene riempito con frutta e verdura con cereali integrali . Alimenti trasformati sono pieni di sodio , e si dovrebbe evitare questi , per quanto possibile . Gli alimenti ricchi di potassio come banane, fagioli di Lima e arance dovrebbe essere una parte del vostro programma di dieta sana sana diet.A aiuta anche a perdere peso . Un peso inferiore del corpo è utile per chi soffre di gonfiore alle caviglie a causa di ipertensione . Perdere una piccola quantità di peso può ridurre i livelli di pressione sanguigna .
Esercizio

esercizio è buono per l'ipertensione in un paio di modi . Aumentare l'attività fisica per abbassare la pressione sanguigna e perdere peso . Obiettivo per 30 minuti di esercizio ogni giorno . Se siete stati inattivi per molti anni , a 30 minuti potrebbe essere un obiettivo difficile . Suddividere le sessioni di allenamento in quantità gestibili . Obiettivo per tre 10 minuti di passeggiate al giorno e lavorare gradualmente la strada fino a raggiungere l'obiettivo di 30 minuti . Ottieni il tuo esercizio almeno cinque volte a settimana .
Lifestyle

Smettere di fumare se si fuma . Il fumo di sigaretta restringe i vasi sanguigni e aumenta la pressione sanguigna . Chiedere aiuto se si hanno problemi con quitting.Stress aumenta la pressione sanguigna in molte persone . In uno stile di vita frenetico , può essere difficile trovare il tempo per se stessi . Assicurati di prendere un paio di minuti al giorno , che è solo per voi . Ridurre lo stress nella vostra vita può avere un grande impatto sulla vostra pressione sanguigna e anche ridurre il gonfiore alle caviglie .