Home rimedi per ridurre la pressione sanguigna

La pressione alta spesso può essere una malattia asintomatica , ed è spesso scoperto solo durante un esame medico di routine . Una lettura della pressione sanguigna sana è compresa tra 120/80 per le persone di età compresa tra 30-50 , e un po ' aumenta con l'età . Ci sono molti rimedi casalinghi che vi aiuterà a ridurre una lettura di alta pressione sanguigna . Questi , combinati con una vita più sana , ridurrà la pressione sanguigna efficace e con facilità . Importanza

Una delle prime cose che dovete giudicare se stai vivendo la pressione alta è quello di ottenere una lettura accurata del proprio medico . Esso deve essere monitorato regolarmente ogni tre anni , o più frequentemente se il medico lo ritiene necessario . Quando si ha una lettura accurata , saprete come procedere con il piano di trattamento . Trattamenti convenzionali includono beta-bloccanti o Ace inibitori . A volte questi sono prescritti con diuretici , che aiuterà il corpo ad eliminare fluido. Insieme con i farmaci , è più che probabile essere consigliato di cambiare stile di vita positivi . Alcuni di questi cambiamenti possono essere combinati con una strategia rimedio naturale a casa .
Perdita di peso ed esercizio fisico

Una delle cose più elementari che potete fare per abbassare la pressione sanguigna è per perdere peso. Anche perdere dieci libra può abbassare la lettura ad alta pressione del sangue di diversi punti . Compreso l'esercizio fisico nelle vostre attività quotidiane è un modo ottimale per perdere peso e diventare più sani . Prova ad aggiungere a soli 30 minuti di esercizio fisico al giorno , di più se possibile. Le persone che esercitano su base regolare di solito avranno pressione sanguigna più bassa . Passeggiate , nuoto, ciclismo e danza sono tutte le attività ideali .

Benefici di uno stile di vita

Un rimedio a casa base per abbassare la pressione sanguigna è smettere di fumare . In realtà non è una cosa che puoi fare che avrà un impatto maggiore sulla vostra salute . I fumatori con alta pressione sanguigna hanno un aumentato rischio di alcol cuore disease.Eliminating dalla tua vita è un altro rimedio a casa nella giusta direzione . L'alcol è ad alto contenuto di calorie , e se si ingeriscono abbastanza, si aumenta di peso , e che potrebbe avere un impatto negativo la pressione sanguigna. Rinunciare all'alcool per sempre , e notare un netto miglioramento nella vostra salute .
Effetti della dieta sana

Mangiare una dieta sana che comprende verdura, frutta, cereali sani e noci è un ottimo rimedio per la pressione alta che si può fare a casa , così come quando si mangia fuori . Cercate di non mangiare più carne rossa , e incorporare più pesce e cibi integrali nella vostra dieta . Una buona regola è quella di mangiare qualcosa di verde ad ogni pasto . Questo può essere difficile , ma è un modo semplice per fare una change.Avoid stile di vita con il sale a tavola . Alimenti ricchi di sodio ad incoraggiare l'alta pressione sanguigna . Eliminare il sale dalla vostra cucina . Leggere le etichette degli alimenti per determinare la quantità di sodio è nel cibo che acquistano . C'è una quantità incredibile di sodio in cibi più elaborati . Scegliere le versioni di sodio inferiori se sono disponibili . Stagione vostra casa cibi con erbe e spezie per altrettanto sapore cotto , senza il sodio .
Una vita senza caffeina

Rinunciare caffeina può essere un processo faticoso , soprattutto se avete avuto dipendenza da bere caffè o bevande contenenti caffeina per un lungo periodo . La caffeina è noto per aumentare la pressione sanguigna , in modo da scegliere decaffeinato , invece . Passare a tisane come il tè verde , e mantenere la caffeina al minimo . Col tempo , si sarà in grado di calciare la vostra abitudine caffeina e ancora funzionare per tutto il giorno .
Good Foods

Alcuni alimenti specifici che possono abbassare la pressione sanguigna sono le banane , che sono ad alto contenuto di potassio; sedano , un altro ottimo cibo per ridurre la pressione sanguigna ; tofu , melone e lenticchie . Anche il cioccolato ha benefici per la salute che può abbassare la pressione sanguigna , ma essere sicuri di rimanere con il cioccolato fondente per il miglior risultato . Basta non mangiare troppo cioccolato ! Sedano in particolare, è stato usato fin dai tempi greci come una cura sbornia e un anticoagulante . Si riduce significativamente la pressione sanguigna rilassando il tessuto muscolare nella parete delle arterie , che esalta le flow.Melons sangue hanno un alto contenuto di potassio , che li rende un buon candidato per l'abbassamento pressure.In sangue Inoltre , le patate hanno benefici per la salute che si estendono ad alta pressione sanguigna . Il loro succo ha proprietà antibiotiche , e aiuta ipertensione inferiore pressure.Incorporating un cambiamento nella dieta , esercizio fisico , limitando alcol e caffeina , contribuirà a ridurre la pressione sanguigna nei soggetti inclini a sintomi di alta pressione sanguigna . Tuttavia , prima di intraprendere un nuovo programma di cambiare stile di vita , consultare il medico. Potrebbe comunque essere necessario assumere il farmaco di pressione sanguigna , come si incorporano alcuni rimedi casalinghi nella vostra vita quotidiana .