La terapia naturale per la pressione arteriosa

Anche se la pressione arteriosa farmaci può essere utile , ci sono diverse cose che puoi fare per controllare la pressione sanguigna . Ridurre la pressione sanguigna richiede l'impegno a cambiamenti dello stile di vita . Questi cambiamenti principali riguardano la dieta , esercizio fisico e lo stress di gestione. La mancata ottenere la pressione sanguigna sotto controllo può portare fattori che causano danni permanenti al vostro corpo . Fatti

Alta pressione sanguigna apre la porta ad altri problemi di salute come le malattie cardiache , insufficienza cardiaca congestizia , ictus e malattie renali . Normale pressione arteriosa deve essere inferiore a 120 per il numero sistolica e meno di 80 per diastolica . Il numero sistolica è il primo o sulla parte superiore . Il numero diastolica è secondo o sul fondo . Secondo il National Heart Lung and Blood Institute , pre-ipertensione sistolica /diastolica sono 120-139 su 80-89 ; pressione alta comporta due fasi: Fase 1 : numeri 140-159 oltre 90 a 99 ; e la fase 2 numeri : . 160 o superiore su 100 o superiore
Rischi

Diversi fattori di rischio sono stati identificati legati alla pressione alta . I principali fattori di rischio comprendono l'età , etnia, sesso , storia familiare , essere in sovrappeso o obesi e stile di vita . Uomini di età superiore a 45 e le donne di età superiore a 55 sono a rischio per la pressione alta . Ma più uomini hanno una pressione sanguigna alta rispetto alle donne . Afro-americani , soprattutto donne , hanno maggiori probabilità di avere la pressione sanguigna alta rispetto sia latino o persone del Caucaso. Il rischio per la pressione alta aumenta se funziona in famiglia . Le persone in sovrappeso o obese sono a rischio . E se avete abitudini malsane, come la mancanza di esercizio fisico , fumare o mangiare troppo sodio , il rischio per gli aumenti di pressione alta per voi pure .
Dieta

Gli alimenti che mangiate possono aiutare a gestire la pressione sanguigna . Ogni giorno mangiare almeno cinque porzioni di frutta e verdura . Mangiare alimenti come cavolo , cibi ricchi di fibre , cereali integrali , spinaci , pomodori e fagioli che aiutano il controllo della pressione arteriosa . Mangiare pesce azzurro , che ha omega - 3 acidi grassi, come il salmone , il tonno alalunga , sgombro , trota di lago , aringhe e sardine . Altri alimenti che aiutano a ridurre la pressione sanguigna sono cipolle, aglio, bianco d'uovo , latticini a basso contenuto di grassi , tacchino e pollo . Ma evitare le carni rosse , tuorlo d'uovo e gli alimenti ricchi di sodio .

Rimedi

Ci sono diversi rimedi per la pressione alta che potete preparare a casa . I seguenti sono suggeriti rimedi di Natural- Cure - Guide.com : 1 ) . Mescolare 1 /2 tazza di succo d'arancia con 1/4 di tazza di acqua di cocco . Bere almeno due volte al giorno . 2 ) . Prendete 1 cucchiaio di succo di amla e 1 cucchiaio di miele e mescolare bene . Bevi questo ogni mattina.
Terapie

stress contribuisce ad alta pressione sanguigna che può essere gestito con l'esercizio fisico , la respirazione profonda , un massaggio con aromaterapia , yoga e l'agopuntura . Tutti questi possono aiutare a rilassare il corpo e calmare la mente .