Modo veloce per abbassare la pressione sanguigna

Uno su tre persone negli Stati Uniti soffre di pressione alta , secondo l'American Heart Association . L'ipertensione arteriosa è una condizione grave che può portare ad attacchi cardiaci , ictus o morte . La pressione alta può essere trattata , per cui è imperativo essere controllato regolarmente . Dieta

L'American Heart Association suggerisce di limitare la quantità di sale ( sodio) nella vostra dieta e aumentare il consumo di prodotti a basso contenuto di grassi lattiero-caseari, frutta e verdura . L' obiettivo è quello di creare una dieta sana che è ricco di proteine ​​, calcio, potassio e magnesio , limitando la quantità di colesterolo e di grassi saturi che si mangia . Le persone che sono in sovrappeso tendono ad avere la pressione alta , evitando così le calorie in eccesso è importante . Un modo per farlo è quello di smettere di bere alcolici . Le bevande alcoliche sono ricchi di calorie e possono causare aumento di peso .
Attività fisica

E 'fondamentale per le persone con pressione sanguigna alta per ottenere un regolare esercizio fisico . Per perdere peso e regolare la pressione sanguigna , è necessario aumentare la frequenza cardiaca e bruciare calorie . Inizia a includere più attività fisica nella vostra vita quotidiana . Attività come camminare , fare jogging , nuoto e bicicletta sono buoni esercizi . L' obiettivo è quello di aumentare la frequenza cardiaca per un periodo di 20 a 30 minuti consecutivi ogni giorno . Questo aiuterà il corpo a bruciare calorie e rafforzare il cuore .
Medicina

Per contribuire a regolare la pressione sanguigna , può essere necessario prendere il farmaco prescritto . Antiipertensivi sono comunemente usati per abbassare la pressione sanguigna . Alcuni farmaci agiscono come diuretici per liberare il corpo dei liquidi in eccesso e sale attraverso la minzione . In alcuni casi , sono raccomandati beta-bloccanti . Questo è farmaco che riduce il volume di sangue processato ad abbassare la frequenza cardiaca . C'è una vasta scelta di farmaci per la pressione sanguigna del mercato. Quello che funziona per voi dipende in larga misura come il corpo reagisce ad esso . Potrebbe essere necessario provare farmaci diversi per trovare quello giusto . Si consiglia di assumere farmaci solo dopo aver visitato il medico , che può prescrivere il giusto tipo di farmaco per voi e per monitorare l'utilizzo e la risposta del vostro corpo .