Rimedi naturali per ridurre la pressione sanguigna

I rimedi naturali per ridurre la pressione sanguigna o ipertensione sono tutti sotto il vostro controllo . Iniziare a fare stile di vita e cambiamenti nella dieta a piccoli passi in modo da non sovraccaricare te stesso . I rimedi variano dal consumo di prodotti che sono noti per contribuire a ridurre la pressione arteriosa utilizzando la connessione mente-corpo per ridurre lo stress . Per apportare le modifiche appropriate , si noterà una differenza nella qualità della vostra vita e la vostra salute . Erbe

utilizzare l'aglio . Se avete l'indurimento delle arterie , l'aglio può aumentare l'elasticità delle arterie e contribuire a ridurre la pressione sanguigna . Si può consumare aglio in polvere , nella sua forma fresco o in una capsula come integratore .

Utilizzare spezie al posto del sale . Il sale è noto per aumentare la pressione sanguigna . Stagione tuo cibo con miscele di erbe , invece . Una miscela di pepe di cayenna , semi di sedano e origano può andare a destra nella vostra saliera .

Secondo Natural- HomeRemedies.org , una semplice bevanda in polvere può aiutare a controllare la pressione alta . Macinare insieme la stessa quantità di semi di cumino , semi di finocchio e zucchero . Mescolare un cucchiaino di questa miscela in una tazza di acqua . Bere una dose ogni mattina e ogni sera un altro .
Foods

Godetevi anguria , che è ricco di antiossidanti che si pensa di aiutare ad abbassare la pressione sanguigna . È anche possibile macinare i semi di anguria e aggiungerli a un bicchiere d'acqua per una bevanda anti- ipertensione .

Mangiare patate al forno . Le patate sono ottime fonti di potassio , che secondo la Mayo Clinic aiuta ad abbassare la pressione sanguigna . Cottura è il modo migliore per ottenere il maggior numero di sostanze nutrienti dalle patate . Evitare di aggiungere il sale , il burro o panna acida , però . Provate qualche yogurt senza grassi come condimento , invece. Cospargere con aglio in polvere per una - per abbassare la pressione sanguigna effetto aggiunto.

Iniziare a mangiare banane . Banane , come le patate , sono ricchi di potassio e sono conosciuti come rimedio naturale per ridurre la pressione sanguigna . Le banane sono portatili , perfetto per gli spuntini in viaggio , o si può affettare uno sopra i cereali del mattino .

Agrumi come pompelmi, arance e limoni mantenere le pareti delle arterie in buona salute , contribuendo a ridurre la pressione sanguigna . Mangiare un mezzo pompelmo con la vostra colazione , spuntino fette d'arancia , o fare una macedonia di frutta fresca di arancia, pompelmo , papaia e banana .

Bere succo di limone . Spremere la metà di un limone in una tazza di acqua . Sorseggiare durante il giorno per ridurre l'ipertensione .
Stress Reduction

Prova alleviare lo stress praticando yoga . Oltre ad aiutare a aumentare la vostra forza e la flessibilità , yoga comprende esercizi di respirazione profonda che possono aiutare ad abbassare la pressione sanguigna .

Iniziare a meditare . Meditazione, secondo la Mayo Clinic , è un rimedio naturale per ridurre la pressione sanguigna . Meditare in grado di produrre un profondo stato di rilassamento che possono aiutare a ridurre la pressione sanguigna .

Iniziare ad allenarsi , consiglia la Mayo Clinic. L'esercizio aerobico è un riduttore di stress e può aiutare a controllare il peso , rendendolo un modo naturale per combattere la pressione alta .
Aromatherapy

Utilizza oli essenziali. Mescolare tre gocce ciascuno di maggiorana , lavanda e oli di ylang ylang . Mettete due gocce sui polsi , massaggio gli oli nelle piante dei piedi , o aggiungerli alla vostra acqua del bagno per calmare l'ansia , alleviare la tensione e la pressione sanguigna più bassa .