Sanchin e alta pressione sanguigna

Sanchin è un antico kata , o di routine , che fa parte di varie arti marziali . La parola " Sanchin " significa letteralmente " tre battaglie ". Il kata sanchin , creato in Cina , è la pietra angolare della Muidokan karate . Le arti marziali , in particolare il karate , sono praticati da grandi e piccini . Praticare arti marziali ha molti benefici per la salute , tra cui aiutare a ridurre e controllare la pressione arteriosa alta . Sfondo

pressione sanguigna alta , noto anche come l'ipertensione , è un grave problema di salute che è stato collegato a condizioni come infarto e ictus . La pressione sanguigna è misurata dalla quantità di sangue pompato dal cuore umano attraverso le arterie del corpo . Come le arterie si restringono con placca , aumenta la pressione sanguigna .
Trattamento

Il campo di pressione sanguigna ideale è 120/80 mmHg . Curare la pressione alta può essere semplice come un aggiustamento stile di vita , come cambiare dieta o modelli di esercizio . Mangiare sano , basso contenuto di grassi e basso contenuto calorico dei pasti possono attenuare la pressione alta , come si può svolgere attività fisica intensa parecchie volte alla settimana . Come Sanchin è una parte di varie arti marziali , tra cui il karate , Sanchin è incluso come parte di una forma attiva di esercizio che può ridurre la pressione arteriosa alta , secondo " i benefici fisici e psicologici di arti marziali , " di Adam Paul Swiercz .

vantaggi

Ci sono molti benefici per la salute alle arti marziali che prevedono la routine Sanchin , come il karate. Praticare arti marziali aumenta la resistenza cardiovascolare e riduce lo stress , che è pensato per essere una concausa di alta pressione sanguigna , secondo la Mayo Clinic.
Sbagliate

Sanchin è spesso confusa con Sanchin - ryu . Sanchin - ryu fu fondata sui principi del kata sanchin come era praticato in Okinawa , in Giappone . Sanchin - ryu differisce da Sanchin in quel Sanchin -ryu è un'arte marziale , mentre Sanchin è solo un kata , o di routine .
Warning

individui impegnati in attività fisica , soprattutto dopo la diagnosi di ipertensione arteriosa , devono consultare il medico circa la durata e l'intensità dell'esercizio per evitare ulteriori complicazioni di salute .