Salute e malattia |
Temporaneo sollievo da High Blood PressueLa pressione alta , detta anche ipertensione , è quando la pressione sanguigna legge 115/75 o superiore. Se si ha la pressione alta , il medico può consigliare di prendere alta farmaco di pressione sanguigna , che abbassare la pressione sanguigna fino a quando si prende il farmaco . Ma ci sono altri modi per abbassare temporaneamente la pressione del sangue , come mangiare i cibi giusti , l'esercizio e perdere peso . Eat Right Mangiare più frutta e verdura e meno ingrasso e cibi fritti aiuterà la vostra salute generale , così come abbassare la pressione sanguigna . Finché si mangia bene , la pressione sanguigna rimarrà basso. Il Dietary Approaches to Stop Hypertension ( DASH ) dieta , che è raccomandato dalla maggior parte dei medici e la Mayo Clinic, è un approccio sana alimentazione che pretende di abbassare la pressione sanguigna significativamente in appena due settimane . La dieta ruota attorno verdura fresca , proteine come magra, petto di pollo senza pelle e carne magra di maiale , e un sacco di frutta fresca . esercizio può abbassare la pressione sanguigna finché hai trovato la frequenza cardiaca di almeno 30 minuti al giorno , tre volte alla settimana . Il vostro esercizio deve includere l'attività prevalentemente aerobica , che comprende corsa, fare sport come il tennis e basket , camminando di buon passo e balli . Anche 30 minuti di pulizia vigorosa possono essere considerate attività aerobica. Se il medico ritiene in sovrappeso o obesi , più peso si perde , minore è la pressione sanguigna scenderà . Si può perdere peso con l'esercizio di cui sopra e ridurre l'apporto calorico giornaliero . Essere consapevoli del fatto che la maggior parte delle etichette nutrizionali sono basati su una dieta di 2.000 calorie , quindi non dimenticate di ricalcolare tali cifre per il numero di calorie che si sarebbe in realtà vuole essere consumare al giorno . |
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