Trattamenti di alta pressione sanguigna naturali

Se siete stati diagnosticati con alta pressione sanguigna , non siete soli . L'American Heart Association stima che circa un adulto su tre negli Stati Uniti ha la pressione alta . E 'probabile che il medico prescriverà il farmaco . Tuttavia , farmaci per la pressione arteriosa , anche se sono efficaci e necessarie , non sono l'unico modo per controllare la pressione arteriosa alta . Sotto la guida del medico , è possibile creare un piano per abbassare la pressione sanguigna alta basato su alcuni trattamenti naturali . Esercizio

Esercizio dovrebbe diventare la vostra prima priorità nel tentativo di abbassare la pressione sanguigna . Esercizio rafforza il cuore rendendo il lavoro più difficile - tuttavia , il tipo di esercizio è importante . Esercizi di costruzione muscolare sono importanti per la costruzione di un corpo forte , ma un buon allenamento aerobico per 30 minuti al giorno è l'unico tipo di esercizio che sarà di aiuto nel ridurre la pressione sanguigna . Il vostro esercizio deve essere regolare , ed è importante ricordare che ci vogliono 30 a 60 giorni prima di ogni effetto di solito è notato. L'esercizio aerobico comprende attività come salire le scale , falciare il prato, piscina , passeggiate e tutti gli altri che elevano la frequenza cardiaca .
Limit Sodio

Mentre si stanno aumentando la vostra esercizio , iniziare a ridurre la quantità di sodio nella vostra dieta . Sodio contribuisce all'aumento di peso aiutando ritenzione del corpo di liquidi , che solleva infine la pressione sanguigna e fa funzionare il cuore più duro di quanto dovrebbe . Accanto normale sale da tavola , ci sono molti altri elementi che si dovrebbe evitare o ridurre , tra cui verdure in scatola e minestre, brodo , batticarne , esaltatori di sapidità, come il glutammato monosodico , tamari e salse bistecca . Cibi più elaborati contengono alti livelli di sodio , in modo da leggere attentamente le etichette . E stare lontano da fast food dove è caricato quasi ogni articolo sui menu con sodio . United States Department of Agriculture linee guida suggeriscono che l'assunzione giornaliera di sodio di una persona dovrebbe essere sotto 2.300 milligrammi al giorno , ma se si sta combattendo la pressione alta , si dovrebbe limitare l'apporto di sodio a meno di 1.800 milligrammi al giorno .


Aumenta potassio

Oltre a eliminare cibi con sodio in eccesso , cercare di aumentare l'assunzione di potassio , che può essere efficace nel trattamento dell 'ipertensione . Gli alimenti ricchi di potassio sono avocado , banane , melone, succo di pompelmo , prugne, succo di prugna e uva passa. Questi alimenti sono naturalmente a basso contenuto di sodio .
Ridurre Sress

Lo stress è un fattore che contribuisce ad alta pressione sanguigna , eliminando così lo stress nella vostra vita quotidiana deve diventare una priorità . Sotto stress , adrenalina e noradrenalina vengono rilasciati nel flusso sanguigno , elevando la frequenza cardiaca e aumento della pressione sanguigna . Yoga e biofeedback sono due modi accettati per rilassarsi e ridurre la pressione sanguigna . Si potrebbe anche prendere in considerazione la meditazione come un altro metodo che può essere usato per controllare la pressione sanguigna e ridurre la necessità di farmaci di prescrizione.
Consideri online integratori

Alcuni integratori naturali sono considerati aiuti efficaci nel ridurre la pressione sanguigna. Tuttavia, è importante consultare il medico per assicurarsi che questi integratori è giusto per te e non contrastare con qualsiasi altro farmaco che si sta assumendo . Ginkgo Biloba , un antiossidante , e l'aglio sono due supplementi a volte utilizzati nel controllo della pressione sanguigna .