Come aiutare la memoria del proprio cervello

Molte persone lottano con ricordare le cose , ma la memoria di una persona possono migliorare con un po 'di attenzione . Con l'età , la malattia o semplicemente perché la vita è impegnativa e stressante , ricordando le date essenziali , fatti o funzioni può diventare travolgente . Esistono diversi metodi semplici per migliorare la memoria . Mangiare una dieta corretta e stimolando il cervello può migliorare la memoria . Giocare è il miglior esercizio per il cervello e computer permettono un facile accesso ad essi . Istruzioni
Dieta
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Mangiare una dieta sana con abbondanza di acidi grassi omega - 3 . L'olio di pesce è una buona fonte . Mangiare molta verdura verde scuro , fagioli, noci e fragole .
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Tenere lontano da alcol e tabacco . Sia mantenere il cervello di lavorare come dovrebbe.
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Consumare alimenti che contengono resveratrolo , che rallenta il processo di invecchiamento . Uva rossa e arachidi contengono resveratrolo .
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Assicuratevi che la vostra dieta è ricca di alimenti contenenti vitamina E, vitamina C , calcio e vitamina B. Mangiare una dieta ricca di verdure a foglia verde , fagioli , patate, pesce , frutta e carboidrati integrali , assicurando che il vostro corpo riceve i nutrienti necessari .
esercitare la mente
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Gioca giochi di memoria . Mescolate un mazzo di carte . Disporli su un tavolo , con il dorso rivolto verso l'alto . Gira le carte più di due alla volta , rendendo le partite .
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Ricerca online per giochi di memoria che stimolano il cervello . Il " Tips miglioramento della memoria " link o la "Mission to Learn : 25 + siti e strumenti per esercitare il vostro cervello" link nella sezione risorse ha centinaia di giochi divertenti che stimolano il cervello e aumentare le vostre abilità di memoria
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prendere un nuovo hobby o iscriversi in una classe . Costruire modelli , giocare con l'argilla , vernice o prendere un nuovo linguaggio . Il cervello funziona meglio quando si è costantemente assumendo nuovi compiti impegnativi .
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fare le parole crociate e la parola trova in attesa di appuntamenti per tenere la mente attiva .
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Avviare un programma di esercizio della memoria . Utilizzare l'allenamento della memoria su " Play With Your Mind " nella sezione delle risorse . Ti dà un allenamento quotidiano con diverse aree della vostra memoria .
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Gioca giochi di memoria con un coniuge o un amico. Una persona inizia dicendo una parola. La seconda persona ripete la parola , e aggiunge un'altra parola . Continuare a costruire la lista delle parole fino a quando una persona si dimentica uno. Si tratta di un gioco di viaggio facile che mantiene adulti e bambini occupati , migliorando la memoria .
Mnemonici
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Prova pensando di una foto di qualcosa che ti fa pensare di un il nome della persona . Se il nome di qualcuno è Dot , pensare a un punto su un pezzo di carta .
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Usa rime , scherzi o semplici canzoni per ricordare le informazioni . E ' sorprendente come molte persone pensano della canzone alfabeto quando Ordinare alfabeticamente i file o documenti .
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Make up acronimi per ricordare le cose . Acronimi sono frasi o parole con le lettere rappresentano qualcosa che dovete ricordare. Insegnanti di matematica ordine delle operazioni in Algebra utilizzando insegnano " Chiedo scusa per la mia cara zia Sally. " La prima lettera di ogni parola rappresenta quando fare una specifica operazione . Le operazioni sono parentesi, esponenti , moltiplicazione , divisione , addizione e sottrazione . Insegnanti di arte insegnano la ruota dei colori utilizzando il nome di Roy G. Biv . Le lettere del nome rappresentano rosso, arancione , giallo, verde , blu e viola , che è l'ordine dei colori sulla ruota dei colori .
Altro Memory Improvement Suggerimenti
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Tieniti organizzata. Gli elenchi di eventi, liste della spesa , le attività quotidiane e altri oggetti importanti . Assicurati di annotare informazioni importanti , conservarlo in un dell'agenda o notebook . Controllare il libro ogni giorno .
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Ottenere l'abbondanza di esercizio. Esercizio riduce la probabilità di ottenere il diabete o malattie cardiache che può causare la perdita di memoria .
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Assicuratevi di avere abbondanza di sonno . Se siete stanchi , avete problemi di messa a fuoco a ricordare elementi importanti .
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Prestare attenzione alle informazioni importanti , in modo da ricordare in un secondo momento . Le persone che sono distratti facilmente sono più smemorati .
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abbassare il vostro livello di stress . Lo stress produce cortisolo , l'ormone dello stress , che provoca problemi di concentrazione . La concentrazione è essenziale per la memoria .
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Ripetere importanti elementi più e più volte . Ripetendo cose come numeri di telefono o nomi più volte li rende bastone in testa . Questo funziona bene per ricordare le piccole cose .