Come prevenire la demenza

La demenza si verifica quando una persona è in grado di completare le normali attività come vestirsi e fare il bagno . Colpisce anche capacità di problem - solving , altera personalità e ostacola la capacità di una persona di controllare le sue emozioni . Demenza rende difficile per le persone a ricordare e di comunicare . Tuttavia , la ricerca ha dimostrato che le persone possono essere in grado di rallentare o addirittura arrestare l'insorgenza di demenza . Cose che ti serviranno
Dieta ricca di acido folico
un sacco di esercizio
impegnativi attività mentali
farmaci per trattare l' ipertensione ( se necessario)
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esercizio fisico regolarmente. Nel 2007 , un'edizione online di " Neurology ", ha riferito su uno studio che ha rivelato che le persone di 65 anni che hanno esercitato per almeno 15 minuti al giorno , erano a un minor rischio per ottenere la demenza . Esercizio non doveva essere vigorosa . Le attività potrebbero includere camminare regolarmente , salire le scale , giardinaggio , carpenteria leggera , casa e cantiere di lavoro . Appena 15 minuti al giorno hanno dimostrato di demenza vascolare inferiore, la seconda forma più comune di demenza dopo il morbo di Alzheimer .
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Pensare positivo . Il potere del pensiero positivo gioca nel ruolo nel ridurre la probabilità di ottenere demenza . La depressione può accelerare il processo di invecchiamento del cervello e ha un impatto negativo sul cervello . Il pensiero positivo porta ad emozioni positive , che sono salutari per il cervello .
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non stress . Se avete l'ipertensione , si rivolga al medico e fare un piano per ridurlo . L'ipertensione può aumentare le probabilità di demenza .
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Mangia giusto . L'acido folico è una sostanza nutriente importante nel prevenire la demenza . Si può trovare principalmente in frutta e verdura verde . Ci sono anche integratori alimentari . L'acido folico riduce i livelli di omocisteina; questo aminoacido , ad alti livelli , è stata collegata al morbo di Alzheimer . Alcuni studi hanno anche fatto di caffè e cioccolato . Ci sono composti vegetali nel caffè che contengono antiossidanti che proteggono il corpo dai danni cellulari . Sono ancora in corso studi .
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Essere mentalmente attivi . Nel 2003 , uno studio sul "New England Journal of Medicine " ha riferito che le attività stimolanti più mentalmente le persone di età compresa tra 75 e più anziani hanno preso parte , meno le loro probabilità di ottenere demenza . Questo è stato per uomini e donne . Giochi di società, cruciverba, leggere e suonare uno strumento musicale, tutti di alta classifica . Attività come la scrittura e partecipando a sessioni di gruppo non erano così efficaci . Inoltre , essendo attivo in gioventù ( cioè , partecipando a numerose attività extrascolastiche ) ha contribuito ad una probabilità minore di demenza . Maggiori le reti di interconnessioni da intelligenza e la più estesa delle attività , conduce il cervello per poter essere in grado di sopportare un certo grado di danno cerebrale prima di sviluppare demenza superiore . Ore di guardare la televisione ha portato ad un aumento del potenziale demenza .