Come prevenire Alzheimer

morbo di Alzheimer è un disturbo cerebrale che porta alla graduale deterioramento mentale tra gli anziani . Tuttavia, ci alcune cose che potete fare mentre si è ancora giovane per ridurre la probabilità di sviluppare il morbo di Alzheimer . Istruzioni
Come impedire
di Alzheimer
1

mantenere il cervello attivo . Prendete una classe , leggere e scrivere molto , imparare nuovi compiti e fare esercizi di memorizzazione . Questo può aiutare a stimolare il cervello a crescere nuove cellule e preservare la memoria .
2

Trascorrere del tempo di qualità con amici e familiari . Unisciti club o gruppi sociali , fare gite e visitare culture diverse , e rimanere in contatto con amici e familiari . Gli studi dimostrano che avere stretti rapporti personali promuove le connessioni tra le cellule cerebrali sane .
3

Esercizio su base regolare . Trascorrere 30 minuti al giorno facendo qualcosa come camminare , andare in bicicletta , giardinaggio o aerobica . L'attività fisica favorisce il flusso di sangue al cervello , che può stimolare lo sviluppo di nuove cellule cerebrali .
4

Mantenere una dieta sana . Mangiare molta verdura e frutta scuri , perché sono ricchi di antiossidanti che aiutano a preservare le cellule cerebrali . Includere il pesce come il salmone nella dieta perché contiene acidi grassi omega- 3 che sono buoni per il cervello . Evitate i cibi ad alto contenuto di colesterolo e di grassi .