Che le cose possono rovinare la vostra memoria ?

Perdita di memoria si verifica naturalmente come persone di età , ma le decisioni di tutti i giorni può influenzare la frequenza e la quantità di perdita di memoria . Per migliorare la funzione di memoria , mantenere attivo il cervello . Fare cruciverba , prendere lezioni di educazione degli adulti o leggere le notizie . Nel frattempo , scrivere le cose importanti verso il basso in modo da non dovete preoccuparvi di loro dimenticare . Tenere to- do list e scrivere gli appuntamenti in un calendario . A volte le cose che fai tu impatto tanto quanto le cose che non lo fanno. Dieta

Ciò che si mangia può avere un profondo impatto sulla memoria , secondo la rivista Forbes . Rimpinzarsi te su carboidrati può aumentare la perdita di memoria , perché picco di insulina . Quando i livelli di insulina del corpo aumentano, il cervello emette una sostanza chimica per neutralizzare l'insulina invece di lavorare per sradicare proteine ​​beta - amiloide , che si trovano nei pazienti di Alzheimer . Mangiare una dieta ricca di grassi e colesterolo alto può anche accelerare la perdita di memoria , secondo uno studio del 2008 della Medical University of South Carolina e Arizona State University . Gli alimenti ricchi di grassi portano alla infiammazione in tutto il corpo , compreso il cervello . I ricercatori hanno scoperto che l'infiammazione nel cervello può portare alla perdita di memoria .
Fumatori

fumo può aumentare il rischio sia per l'ipertensione e ictus , che può portare alla perdita di memoria , secondo la Harvard Health Publications . Fumare in sé può influire sulla memoria , sebbene l'esatto meccanismo resta sconosciuto . Le persone che smettono di fumare possono riparare i loro livelli di cognizione , secondo un rapporto del US News 2008. Il fumo danneggia anche i polmoni , e le persone i cui ricordi sono buoni e nella loro vecchiaia hanno generalmente polmoni sani . L'inalazione di fumo di sigaretta riduce la quantità di ossigeno vostro cervello riceve , che possono influenzare la perdita di memoria .
Dormire

Dormire meno di sei ore per notte può portare a perdita di memoria . Non cerca di trattamento per problemi di salute che influenzano il sonno , come l'apnea del sonno , può anche influenzare la memoria . Continuamente mancano una o due ore per notte di sonno si accumula in un cosiddetto debito di sonno . Alla fine , si ottiene così stanco che non si rende conto di quanto si è stanchi , i rapporti WebMD . I ricercatori stanno lavorando per capire perché la giusta quantità di sonno è così importante .
Stress

Troppo stress nella vostra vita può rovinare la vostra memoria . Lo stress porta ad un eccesso di cortisolo , un ormone dello stress , che la funzione negativamente impatti del cervello . Il cortisolo impedisce al cervello di creare nuovi ricordi e ostacola la sua capacità di richiamare quelli esistenti . Lo stress cronico danneggia anche la parte del cervello che controlla la memoria --- l'ippocampo . Quando il corpo produce troppo cortisolo , il cervello usa il glucosio nel sangue per nutrire i muscoli in modo che siano pronti a rispondere a una minaccia , invece di alimentare l'ippocampo .