Come migliorare Fuoco & Memoria

Perdere la memoria è un fatto di invecchiare , a causa della degenerazione del cervello e sindromi neurologiche come la demenza e il morbo di Alzheimer . Sintomi di messa a fuoco e perdita di memoria sono reversibili , tuttavia. Migliora la tua attenzione e la memoria da una dieta ricca di sostanze nutritive e di apportare modifiche di stile di vita . Istruzioni
migliorare la vostra dieta
1

Aggiungere il pesce alla vostra dieta . I medici consigliano di mangiare cibi ricchi di grassi sani , come il salmone , merluzzo, sardine e , per migliorare la messa a fuoco e la memoria . Uno studio pubblicato da Archives of Neurology mostra grassi sani diminuire il rischio di demenza , una sindrome che peggiora la cognizione .
2

Mangiare alimenti ricchi di acido folico . Secondo uno studio riportato da Associated Press , raddoppiando il consumo di acido folico è diminuito il tasso di perdita di memoria .
3

Bere una tazza di caffè al giorno . Numerosi studi dimostrano caffè migliora la messa a fuoco e la memoria negli anziani. Uno studio riportato nel American Academy of Neurology ha scoperto adulti oltre i 65 anni che hanno consumato caffè al giorno hanno ridotto la degenerazione cognitiva del 30 % .
Cambia stile di vita
4

Imparare a gestire il stress. Secondo Science Daily , stress peggiora i recettori di memoria nel cervello , alterando messa a fuoco e la memoria . Comportamenti di gestione dello stress , come la meditazione o la tecnica di respirazione , migliora temporaneamente la cognizione .
5

Camminare 20 minuti al giorno . Secondo la rivista Prevention , gli anziani che hanno camminato 20 minuti al giorno hanno migliorato notevolmente la loro attenzione , memoria e capacità di apprendimento.
6

Prova Neurobics . Questi sono esercizi mentali sviluppate dai microbiologi per attivare il cervello , con conseguente miglioramento della messa a fuoco e la memoria . Attiva i nervi nel cervello , contribuendo a far crescere il cervello .