Come migliorare la memoria con Everyday Food

Mentre la perdita di memoria è tipicamente attribuito agli anziani , qualsiasi fascia di età può sperimentare . Scopri come migliorare la memoria e prevenire il morbo di Alzheimer e il morbo di Parkinson con il cibo . Cose che ti serviranno
Una varietà di cibo

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Aggiungi Omega 3 acidi grassi

Omega 3s ​​aiuto per aumentare la potenza del cervello . Omega 3 sono comunemente prese in forma di supplemento , ma è possibile ottenere abbastanza attraverso il cibo . Aumentare l'assunzione di pesce crudo , come il salmone e merluzzo . Altri alimenti ricchi di Omega 3 sono noci , spinaci , lattuga romana e capesante .
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Introdurre Antiossidanti

alimenti ricchi di antiossidanti aiutano a contrastare lo stress ossidativo sul cervello e migliorare la memoria . Tipicamente frutta e verdura che sono profondamente pigmentati contengono il maggior numero di antiossidanti . La prossima volta che siete al supermercato , assicuratevi di raccogliere mirtilli , mirtilli, bacche di acai , banane, cavoli, cavoletti di Bruxelles e peperoni . Altri alimenti con un alto livello di antiossidanti sono fagioli, noci e semi .
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Aggiungi magra Carne rossa

Magra carni rosse sono ricche di ferro, zinco e vitamina B12 . Queste vitamine e minerali aiutano a riparare i danni delle cellule del cervello che può frenare la perdita di memoria e migliorare la memoria . Altre fonti di proteine ​​aiutano anche con la perdita di memoria , come uova e formaggi a basso contenuto di grassi .