Come prevenire la malattia di Alzheimer

La causa esatta della malattia di Alzheimer non è nota . Fattori di età, storia familiare , la genetica , la salute generale , trauma cranico e ambientali possono tutti giocare un ruolo nel suo sviluppo . Tuttavia, le scelte di dieta e stile di vita possono rallentare il progresso. Istruzioni
prevenire la malattia di Alzheimer attraverso la dieta
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Mantenere una dieta sana a basso contenuto di grassi, colesterolo e sodio . Includere frutta di pelle scura , verdure a foglia verde , acidi grassi Omega- 3 , vitamine A , C , E , B6 e B12 , niacina e beta- carotene . Trova la lista degli alimenti suddivisi per nutrienti sul sito del Mondo alimenti più sani .
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Include spezie ed erbe aromatiche come la curcumina , ginseng , rosmarino , timo , aneto , finocchio , menta e coriandolo .

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Prendere memoria per migliorare le erbe come ginkgo biloba , che si trova nel tè verde e supplementi .
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Bere il tè . Studi hanno dimostrato che sia il tè verde e nero hanno effetti simili di farmaci di Alzheimer inibendo l'attività degli enzimi associati con la malattia .
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prevenire la pressione alta spesso associata a malattia di Alzheimer attraverso l'esercizio e bassa grassi , diete povere di sodio .
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mantenere un elevato livello di colesterolo buono HDL a 60 a 75. Alcuni studi suggeriscono mantenere buoni livelli di colesterolo all'interno di questo range raccomandato potrebbe ridurre il rischio di Alzheimer a metà. I farmaci possono ridurre i livelli di colesterolo fino al 70 per cento . Malattia
Prevenire l'Alzheimer Attraverso Lifestyle
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continuare ad esercitare dopo i 65 anni con lo yoga , il nuoto , giardinaggio , tai chi e camminare .
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lavoro , socializzare , sviluppare nuovi hobby o dedicare tempo a quelle vecchie , progetti completi intorno alla casa , tenere il passo con faccende e rimanere in contatto con amici e familiari

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rimanere attivi mentalmente attraverso i cruciverba , la lettura , giochi da tavolo, giochi per computer e carte da gioco .
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Ottenere abbastanza sonno.
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Evitare secondo a mano fumo . Nuovi studi dimostrano che provoca danni dei vasi sanguigni , compresi ispessita e ridotto arterie carotidi , che possono impedire il flusso di sangue al cervello .