Fisioterapia per caviglia Frattura

Le fratture della caviglia si verificano di frequente e sono spesso il risultato della laminazione caviglia o torsione dentro o fuori . Fratture sono spesso confusi con distorsioni , tuttavia , comporta una distorsione alla caviglia lacerazione del tessuto , mentre una caviglia fratturata comporta una pausa nel midollo esterno ( perone ) . Una volta che la caviglia ferito o rotto , la caviglia diventa suscettibile di lesioni future . Esercizi per una caviglia rotta sono essenziali in quanto non solo rafforzare e riabilitare la caviglia ma anche migliorare la sua gamma complessiva di movimento. Questo aiuta a prevenire lesioni del piede future. Utilizzando Fisioterapia

caviglia fratturata è spesso accompagnata da tutti o alcuni di questi sintomi : dolore o fastidio nella zona fratturata ( piede zona del ginocchio ) , la presenza di gonfiore , presenza di bolle nella zona della frattura , lividi , incapacità di stare in piedi e camminare , . ed protrusione ossea attraverso la pelle

Dopo una frattura alla caviglia o distorsione , il medico può richiedere di eseguire diversi esercizi caviglia o di partecipare alla terapia fisica <. br>

Asciugamano Stretch Esercizio

L'esercizio struttura asciugamano è uno degli esercizi più comunemente utilizzati seguente una frattura alla caviglia . Sedersi sul pavimento e allungare una gamba verso la parte anteriore . Avvolgere accuratamente un asciugamano intorno alla parte inferiore del piede e le dita dei piedi . Spostare delicatamente o tirare l'asciugamano verso di usare le mani , garantendo al contempo il ginocchio non si piega . Tenere premuto il telo per circa 15 secondi e poi rilasciare . L'esercizio deve essere ripetuto tre volte .
Altri esercizi

L'esercizio stiramento al polpaccio in piedi è un altro esercizio comune . Faccia al muro e le mani contro la parete in modo che siano approssimativamente al livello degli occhi . Mettere una gamba dietro di voi , piantare il tallone saldamente a terra e posizionare l'altra gamba di fronte a voi . Ruotare il piede posteriore delicatamente in modo che sia rivolto in , e lentamente inclinare o appoggiarsi verso il muro , continuando ad appoggiarsi fino la parte posteriore del polpaccio si sente un leggero stiramento . La posizione è mantenuta per 15 a 30 secondi . Fate questo per tre volte . Passare le posizioni delle gambe e ripetere l'altra gamba . Eseguire questo esercizio più volte al giorno .

Piedi esercizio tratto soleo è un terzo esercizio comune . Stand di fronte verso il muro con le mani su di esso a livello del torace . Leggermente piegate entrambe le ginocchia con un piede sul retro, poi inclinare leggermente o appoggiarsi al muro . Continuare a propendere verso il muro fino a quando il polpaccio più basso comincia a sperimentare una sensazione di stiramento . Inclinare le dita dei piedi sul piede posteriore leggermente , garantendo il tallone è piantato saldamente a terra . La posizione è mantenuta per 15 a 30 secondi e poi tornare alla posizione di riposo . Questo viene fatto per tre volte .