Come recuperare da una gamba rotta senza un fisioterapista

Una gamba rotta può essere un infortunio devastante . Non solo questo ostacola seriamente la mobilità , ma la prospettiva di pagare per un fisioterapista è anche spaventoso . Mentre un terapeuta può aiutare a recuperare la mobilità e la forza , questo esperto è spesso molto costoso e richiede tempo . Un modo per aggirare questo problema è quello di tentare di recuperare dal tuo osso rotto sul proprio . Continuate a leggere per saperne di più su come recuperare da una gamba rotta , senza un fisioterapista . Cose che ti serviranno
Antibiotici
Vitamine
Stampelle
disabili
cibi ricchi di calcio e ferro

Mostra Altre istruzioni
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Segui le raccomandazioni del medico su quale farmaco prendere , mentre il recupero . È probabile che le è stato prescritto medicine per alleviare il dolore e antibiotici. Questo è un aiuto fondamentale per voi , mentre si recupera , come il dolore può essere grande e le probabilità di infezione sono alti .
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ricalibrare la nutrizione per aiutare il vostro arto rotto recuperare più velocemente e più forte . Scegliere gli alimenti che sono ricchi di calcio per aiutare a ricostruire le ossa . Scegliere alimenti che sono ad alto contenuto di ferro e , come il ferro in quanto aiuterà il vostro sangue stesso rigenerare se hai perso sangue . Infine , bilanciare la dieta con vitamine , così la vostra salute generale migliorerà .
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esercizio per migliorare la gamma di gamba di movimento . Quando la gamba non venga calpestato regolarmente , i muscoli cominciano a indebolirsi . Con il massaggio e stretching la gamba avete rotto , si sta fornendo stimoli tanto necessaria per i muscoli .
4

I lavori per la costruzione di forza muscolare , oltre al range di movimento . Facendo semplice solleva la gamba , senza l'impiego di peso aggiunto può essere un grande vantaggio per mantenere la gamba sana e pronta a camminare una volta che l'osso si è completamente guarita .
5

usare stampelle o una sedia a rotelle per eliminare lo stress lontano dal tuo osso rotto . Il tempo di recupero può essere molto più lungo , se si mette una grande quantità di sforzo con l'osso di camminare su di essa .