Come prevenire le fratture in caso di osteoporosi

L’osteoporosi è una condizione che rende le ossa deboli e fragili. Si tratta di un grave problema di salute pubblica, che colpisce circa 10 milioni di persone negli Stati Uniti. L’osteoporosi è più comune nelle donne che negli uomini ed è più comune negli anziani.

Ci sono una serie di cose che puoi fare per prevenire le fratture se soffri di osteoporosi, tra cui:

* Fai esercizio fisico regolare. L’esercizio fisico può aiutare a rafforzare le ossa e i muscoli e può anche migliorare l’equilibrio e la coordinazione.

* Mangia una dieta sana. Una dieta sana include molto calcio e vitamina D. Il calcio è il minerale principale nelle ossa e la vitamina D aiuta il corpo ad assorbire il calcio.

* Evitare il fumo e l'uso eccessivo di alcol. Il fumo e l’uso eccessivo di alcol possono entrambi indebolire le ossa.

* Dormi abbastanza. Quando dormi, il tuo corpo produce ormoni che aiutano a costruire e rafforzare le ossa.

* Consulta regolarmente il tuo medico. Il medico può monitorare la densità ossea e consigliare ulteriori misure da adottare per prevenire le fratture.

Se soffri di osteoporosi, è importante adottare misure per prevenire le fratture. Le fratture possono portare a dolore, disabilità e persino alla morte. Seguendo questi suggerimenti, puoi aiutare a mantenere le tue ossa sane e forti.

Ulteriori suggerimenti per prevenire le fratture in caso di osteoporosi:

* Fai attenzione quando cammini su superfici scivolose. Indossa scarpe con una buona trazione e usa un bastone o un deambulatore se ne hai bisogno.

* Installa maniglioni nel tuo bagno. Questo può aiutarti a evitare le cadute.

* Rimuovi il disordine dalla tua casa. Questo può aiutare a ridurre il rischio di inciampare e cadere.

* Parla con il tuo medico dei farmaci che possono aiutare a prevenire le fratture. Esistono numerosi farmaci che possono aiutare a rafforzare le ossa e ridurre il rischio di fratture.