Dieta per ridurre il reflusso acido

Il riflusso acido può essere una , condizione di disagio dolorosa . E 'causata dalla sovrapproduzione di acido dello stomaco , che irrita lo stomaco e l'esofago . C'è un sacco di disinformazione là fuori su quali alimenti si dovrebbe evitare e quali alimenti aiutano reflusso acido . Semplici modifiche alla vostra dieta , tuttavia, possono ridurre notevolmente i sintomi di reflusso acido senza mettere troppo di una piegatura nel vostro stile di vita . Alimenti da evitare

Mentre il latte può essere una soluzione temporanea per l'acidità di stomaco troppo, a lungo andare può effettivamente aumentare la produzione di acido dello stomaco . Se si vuole il latte , assicuratevi di avere con un piccolo pasto che comprende carboidrati complessi .

Reflusso acido ha alcuni ben noti " cibi trigger ". Evitare sostanze acide come caffè , alcol , cibi piccanti , soda , menta , aglio , derivati ​​del pomodoro e agrumi . Alimenti ad alto contenuto di grassi aumentano anche la produzione di acido , quindi alla larga di quelli ( che include fast food ) .

Si vuole anche evitare di mangiare pasti abbondanti . Mangiare una grande porzione di cibo causerà il vostro stomaco a produrre una grande quantità di acido , peggiorando i sintomi di reflusso acido .

Alimenti che possono aiutare

Una buona dieta per chi soffre di reflusso acido è in realtà una dieta benefica per chiunque di seguire . Mangiare carni magre ( come pollo e pesce ) e un sacco di verdure (come broccoli , fagiolini e insalate ) sono tutti ottimi per chi soffre di reflusso acido . È necessario fare in modo di includere anche altri alimenti nella vostra dieta che sono più facili per il vostro stomaco per digerire . Questo dovrebbe includere carboidrati complessi come pane , riso e pasta .

Mangiare con reflusso acido non deve essere un lavoro di routine . Basta evitare una manciata di cibi trigger e incorporando cibi più sani nella vostra dieta può portare ad un grande miglioramento nella vostra sintomi. Inoltre, ricordate che non siete soli - molti hanno avuto problemi con reflusso acido ad un certo punto durante la loro vita

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