Diete per chi soffre di indigestione

Indigestione è il termine usato per una sensazione di essere troppo pieno o di disagio durante o dopo i pasti . Questa sensazione può essere accompagnato da bruciore di stomaco , un bruciore o dolore nella parte superiore dello stomaco . Chiunque può ottenere un mal di stomaco di tanto in tanto , ma indigestione cronica potrebbe essere il sintomo di un problema più grande, come ulcere o MRGE ( malattia da reflusso gastroesofageo ) . Alimenti da evitare

Alcune persone reagiscono in modo diverso a diversi alimenti , così tenere traccia di quali cibi sembrano portare a sintomi di indigestione . In generale, per evitare di innescare indigestione , evitare cibi piccanti come i peperoni , cibi acidi come gli agrumi e pomodori , gli alimenti con caffeina compreso il cioccolato e il caffè , e bevande gassate come la soda. Alcol, cibi grassi e fritti sono anche i trigger indigestione . Alcuni tipi di farmaci possono anche essere trigger e si dovrebbe parlare con il medico se pensate che il farmaco sta causando indigestione .
Ufficiale

Tenere un diario alimentare e l'attività può consentono di identificare modelli nel vostro indigestione . Ad esempio, non si potrebbe notare che una breve passeggiata dopo un pasto riduce l'insorgenza di indigestione . Scrivere ciò che si mangia , a che ora si mangia, attività di qualsiasi natura ed i tempi dell'attività , e il tempo di andare a letto . Dopo un paio di settimane , prendere il giornale dal medico per discutere i vostri sintomi e possibilmente ottenere il trattamento .
BRAT Dieta

Puoi contare sul BRAT dieta fino a quando i sintomi di indigestione passano . Poi si può lentamente reintrodurre alimenti normali nella dieta . BRAT è l'acronimo di banane , riso, mele e pane tostato . Alcune persone trovano sollievo includendo anche yogurt o tè nella dieta BRAT . Una volta che il vostro stomaco si sente meglio , lentamente iniziare a mangiare la vostra dieta normale .
Come mangiare

Oltre ai cibi che mangiamo , essere consapevoli di come si mangia . Mangiare lentamente , mangiare piccoli pasti , prendere piccoli morsi e masticare bene . Se si parla molto durante la masticazione , questo forza l'aria nello stomaco , che può innescare indigestione . Non coricarsi subito dopo aver mangiato .
Vedere un medico

Se i sintomi peggiorano , potrebbe significare qualcosa di più grave di indigestione . Andare dal medico o al pronto soccorso immediatamente se si dispone di indigestione o dolori che potrebbero indicare un attacco di cuore insolito. I sintomi di un attacco di cuore includono mancanza di respiro , insolita sudorazione , dolore che si irradia alla mandibola , collo, braccia o sulla schiena . Altri sintomi gravi sono vomito, perdita di peso inusuali o perdita di appetito , e forti dolori all'addome .