Le diete che Cure Acid Reflux

Reflusso acido si verifica quando lo sfintere esofageo rilassa e permette di acido cloridrico dello stomaco di viaggiare fino all'esofago e irritare i tessuti . Alcuni alimenti , stress e malattia da reflusso gastroesofageo può essere la fonte dei vostri problemi . Consumare una dieta di caffeina , zucchero e cibi grassi può anche dare origine a più di bruciore di stomaco fiammate . Provate alcuni di questi suggerimenti dietetici per diventare il bruciore di stomaco libero. Alimenti da evitare

Una serie di alimenti sono stati identificati come i colpevoli dietro molti problemi di reflusso acido . Questi alimenti tendono ad essere difficili da digerire , causare lo sfintere esofageo rilassarsi o aumentare la pressione sullo stomaco . Allo stesso modo, alcune persone non hanno gli enzimi dello stomaco per digerire alcuni alimenti , come il lattiero-caseario . Cercate di evitare agrumi, carne rossa , pelle di pollo , cioccolato, cibi fritti , panna acida , ricca di grassi prodotti lattiero-caseari , biscotti , alimenti zuccherati , condimenti per insalata cremoso , pasta , pomodori, cipolle e cibi piccanti . Evitare di bere caffè , tè o bevande alcoliche . Tenere un profilo tutto il cibo che provoca il reflusso acido diario alimentare . Si differenzia per ogni individuo.
Alimenti da mangiare

Mentre la lista dei cibi da evitare sembrare ampia , ci sono un sacco di alimenti che si può godere . Incorporare nelle tue pasti alimenti come mele, banane , uova , pollo senza pelle o tacchino , crostacei, patate, fagiolini , cavoli, formaggio feta , formaggio di capra , prodotti di soia , riso , pane integrale e biscotti senza grassi . Per la gestione bruciore di stomaco , provare spremitura patate crude in una centrifuga alimentare . Mescolare il succo di patata da una parte uguale con una parte di acqua e bere tre volte al giorno . Invece di usare spezie come pepe di Caienna e peperoncino in polvere, utilizzare aglio, sale , rosmarino , timo e origano .
Mangiare Patterns

Evitare di mangiare prima di un pisolino o coricarsi per prevenire l' acido cloridrico di fuoriuscire attraverso lo sfintere esofageo . Datevi almeno tre ore prima di sdraiarsi o mantenere il busto eretto . Provate a mangiare piccoli pasti durante la giornata . Pasti pesanti tendono a spingere l'acido up . Lo stress gioca un ruolo importante nel causare bruciori di stomaco . Rendere i vostri pasti un'esperienza rilassante da mettere su musica rilassante o evitare gravi conversazioni mentre si mangia . Mantenere una routine di allenamento a basso impatto , che non metterà pressione sul vostro stomaco . Passeggiate , stretching e nuoto sono tutte le grandi attività per mantenersi in forma . Scopri i corsi di yoga o la meditazione . Provate alcune di queste raccomandazioni e venire con un piano alimentare che funziona per voi .